2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Det viser sig, at det gamle ordsprog Et æble om dagen holder lægen væk, faktisk kan være sandt. En ny undersøgelse viser det jo flere vegetabilske fødevarer spiser dujo lavere er risikoen for type 2-diabetes.
Folk, der spiste mest planteprodukter reducere risikoen for diabetes med 23%, fandt undersøgelsen.
Ifølge dataene falder risikoen for snigende sygdom hos mennesker, der spiser sunde vegetabilske fødevarer, inklusive grøntsager, frugt, bælgfrugter, nødder og fuldkorn. Disse fødevarer indeholder fiber, vitaminer, mineraler, antioxidanter og andre gavnlige ingredienser.
På den anden side øger forarbejdede plantebaserede fødevarer med tilsat sukker såsom hvidt brød, hvid pasta, korn, chips eller småkager risikoen for diabetes. Forskere inkluderer heller ikke stivelsesholdige grøntsager, såsom kartofler, på listen over sunde valg.
Plantebaseret diæt er meget nyttigt med at reducere risikoen for type 2-diabetes, siger studieforfatter Dr. Qi Sung, lektor ved Harvard og professor ved Boston School of Public Health.
Han forklarer også, at kosten ikke behøver at være strengt vegansk eller vegetarisk for at være sund. Ifølge ham er det en god ide at minimere animalsk protein, men produkter som fisk, kylling og yoghurt kan stadig være en del af en sund kost.
Undersøgelsen siger ikke nøjagtigt hvorfor En plantebaseret diæt reducerer risikoen for diabetes. Forskere spores dataene for at spore vægten, men solen sagde, at folk, der spiste mere vegetabilske fødevarer, kunne opretholde en sundere vægt, hvilket førte til en lavere risiko for diabetes.
Gunstige forbindelser såsom antioxidanter og gavnlige vegetabilske olier kan hjælpe med at fremme insulinfølsomhed eller reducere inflammation. Hvis du spiser mere vegetabilske fødevarer, spiser du sandsynligvis mindre animalske produkter. Og dette reducerer mængden af potentielt skadelige stoffer, du spiser, såsom kolesterol, mættet fedt og natrium.
Undersøgelsen dækker data om mere end 300 tusind menneskers spisevaner.
Anbefalede:
Kirsebær Er En Superfrugt! De Beskytter Os Mod Hårtab Til Diabetes
Kirsebærene begynder at vokse om foråret. De ligner meget kirsebær. Forskellen er, at kirsebærens smag er lidt bitter. Derfor forbruges det normalt ikke frisk. Kirsebær bruges ofte til at fremstille juice, marmelade eller marmelade. Især på varme sommerdage forbruges ofte iskirsebærsaft.
At Spise Yoghurt Beskytter Os Mod Diabetes
For at reducere risikoen for at udvikle diabetes er vi nødt til at spise yoghurt, siger amerikanske forskere. Bare en skefuld yoghurt om dagen hjælper med at reducere risikoen for type 2-diabetes, skriver Daily Express. Undersøgelsen er arbejdet med forskere fra Harvard College of Public Health.
Chokolade Og Vin Beskytter Os Mod Type 2-diabetes
De flavonoider, der findes i chokolade, te, vin og nogle frugter, som er antioxidanter, er defineret som blodsukkerregulatorer. Dette viser en ny undersøgelse foretaget i Storbritannien. Type 2-diabetes er den mest almindelige form for diabetes.
At Drikke Te Beskytter Regelmæssigt Mod Diabetes
For de fleste af os, især når det bliver koldt, er dagen utænkelig uden en kop dejlig, duftende og varm te. Teblade har adskillige sundhedsegenskaber. Kendt for sin koffeineffekt, som giver dig denne øjeblikkelige energi, er te også en fremragende kilde til antioxidanter.
Få Disse Vitaminer Og Mineraler, Hvis Du Har En Plantebaseret Diæt
Vi ved alle, at nogle af de ting, der kan hjælpe os med at nå vores ideelle tilstand, er vores valg af mad. En varieret diæt, rig på fuldkorn, planteproteiner, sunde fedtstoffer og frugt og grøntsager, er nøglen til et godt helbred samt hemmeligheden bag at kunne drage fordel af en konstant energikilde.
