2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Citrondiet er blandt de mest almindelige og anbefalede diæter - der er ekstremt mange kostvaner med sur frugt, der lover vægttab på en uge eller to. Valget er faktisk så stort, at det hele afhænger af, hvor meget du har tendens til at begrænse dig selv, og hvor motiveret du er til at tabe dig.
Naturligvis kan disse kostvaner ikke opnå den perfekte figur alene. Det er klart for alle, at uden motion vil ingen diæt være helt effektiv.
Ifølge nogle ernæringseksperter er et par spiseskefulde frisk citronsaft om dagen nok til at stoppe med at tænke på, hvor mange kalorier du har indtaget. Saften skal tages på tom mave. Det er også godt at fortynde det med vand, der har stuetemperatur.
Blandt de mest almindelige kostvaner med citroner er netop den, hvor næsten enhver mad er tilladt uden at overdrive mængden. Ikke kun pasta, kaffe, juice, sodavand og alkohol anbefales.
Regimet er to uger, og betingelsen er at drikke citron og vand hver dag. På den første dag af kosten skal du tage et glas vand og saft af en citron, på den anden 2 glas og 2 citroner, og så hver dag øger du mængden indtil den sjette dag. På den syvende dag skal du klemme tre citroner i en tre-liters kande, tilsæt vand og en skefuld honning.
Drikken tilberedt på denne måde skal drikkes i løbet af dagen. På de næste 8 dage skal du klemme 6 citroner og drikke dem med seks glas vand hele dagen, ligesom på den sjette dag. Derefter reducerer du vand og citroner indtil dag 13, hvor du vil være i starten - 1 kop vand og 1 citron. Den 14. dag tilberedes drikken igen som på den syvende dag.
Regimet for Teresa Chung, en amerikansk ernæringsekspert, er ens. Ifølge amerikaneren kan citron hjælpe os med at bekæmpe vægtøgning og normalisere stofskiftet. Selvfølgelig påpeger Chung også de nyttige ingredienser i den gule og sure frugt - citroner er rige på C-vitamin, hvilket igen hjælper med at absorbere calcium, hvilket igen styrker knoglerne. Citroner hjælper også med at rense leveren og nedbryde fedt.
Chung mener, at hendes regime er meget værdifuldt, fordi det er ret elementært, og det ikke er nødvendigt at bruge nogen særlig tid på det. De grundlæggende principper for denne citrondiæt er at tilføje citron til alt, hvad der indtages, og at drikke det hver dag på tom mave (mindst en time før et måltid) i et glas varmt vand med friskpresset citron.
Ernæringsekspert anbefaler at øge mængden af citronsaft hver dag, hvilket er fælles for den tidligere diæt. Det anbefales at drys hver skål med masser af citron eller, hvis du ikke er for ubehagelig, at spise stykker frugt sammen med skrællen.
Chungs anbefalinger er at reducere stegte fødevarer og spise mindst et kilo grøntsager og frugt om dagen. Chung hævder, at kosten er velegnet til en livslang diæt, så den er ikke begrænset til ethvert tidspunkt, hvor en person forventes at tabe sig.
Sidstnævnte regime, som ofte anbefales, især når de varmere måneder nærmer sig, er ret ekstremt. Det er en oprensning med citron og honning, der varer to dage, hvor intet andet end drikken indtages.
Du har brug for 15 citroner og 50 g honning - citronerne presses i en kande, honning tilsættes og hældes derefter med vand, som ikke bør være kulsyreholdigt eller mineralsk. Regimen er mere til at rense kroppen, men det svækkes - i sidste ende mister du mad i 48 timer. Kun citron-kobberblanding, vand og grøn te er tilladt.
Sørg for at konsultere en specialist, når du tager et regime, fordi du kan skade dig selv. Og husk, at uanset hvor nyttige citroner er, skal de indtages i moderation. Derfor er det bedst at satse på en normal diæt og bare inkludere citroner i din menu som hjælpere i kampen mod vægten.
Anbefalede:
Diæter Med Pærer
Efteråret er sæsonen med pærer og nærmer sig snart. Disse frugter er ideelle til aflæsningsdage - for eksempel en eller to gange om ugen. Hvis du virkelig kan lide pærer, skal du forberede en pæredie efter eget valg fra følgende. Husk først og fremmest, at pæredieter kan bruges af mennesker, der ikke har maveproblemer.
Diæter Med Blåbær
Blåbær er gode for hjertesundheden og forhindrer type 2-diabetes, men små blåbær hjælper også med at bekæmpe fedme. Under deres indflydelse falder antallet af fedtceller i kroppen med næsten 75 procent. Polyfenoler indeholdt i blåbær ødelægger fedtcellerne i kroppen.
Diæter Med Lavt Kulhydratindhold Og Lavt Fedtindhold - Hvilket Giver Bedre Resultater?
I vores ønske om at tabe os står vi ofte over for det største problem - hvilken diæt vi skal vælge. Der er utallige typer diæter, der kan sammenfattes i to grupper - lavt kulhydratindhold og lavt fedtindhold. For at vælge hvilken af de to, vi skal satse på, skal vi dog forstå, hvilken der er mere effektiv.
Madlavningsmetoder Til Diæter Med Lavt Fedtindhold
Kunsten at lave mad med lavt fedtindhold er ikke så kompliceret som det ser ud til. Som med de fleste processer, hvis resultatet følges, vil resultatet blive vellykket. Hvorfor laver vi lavt fedtindhold? Der er flere grunde til, at madlavning med fedtfattig bidrage til næsten alle mennesker til at bygge kost hvilket er godt for deres helbred.
Diæter Med Ahornsirup
Ahornsirup-dietten har fået bred popularitet i de sidste par år - mange mennesker har besluttet at prøve produktet og slippe af med ekstra pund. De fleste eksperter benægter ikke, at kosten med ahornsirup er effektiv og svækker den, men den er også usund og derfor ikke sikker, ifølge mange ernæringseksperter.
