2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Nogle gange, selvom du går i seng tidligt og sover om natten, føler du dig træt om morgenen.
Få mennesker ved, at spisevaner også er vigtige for en sund søvn. Og mens varm mælk i honning og kanel om aftenen er populær blandt fødevarer, der forbedrer søvn, er visse fødevarer strengt forbudt at forbruge et par timer før sengetid.
Du vil sandsynligvis blive overrasket, fordi vi taler om sund mad. Her er disse nyttige fødevarer til forbudte før sengetid.
Selleri
Denne grønne grøntsag er ekstremt sund - den indeholder mange sporstoffer og vitaminer. Det er også et stærkt naturligt diuretikum - det fjerner væske fra kroppen, hvilket betyder, at du ikke vil være i stand til at sove fredeligt. Hvis du ofte går på toilettet om natten, kan det være på grund af ham.
Tomater
Hvis du kan lide at spise på en rig tomatsalat, er det bedre at genoverveje denne vane. De fjerner også væske fra kroppen og fungerer som et kraftigt afføringsmiddel - toksiner fjernes med et brag. Men desværre forstyrrer de god søvn.
Appelsiner
Hvis du synes, at citrus er et godt alternativ til slik om natten, skynder vi os at skuffe dig: du tager fejl. Orange har, som alle brødre i citrusfamilien, en meget høj syreindhold, hvilket giver tarmene midlertidigt ubehag. Derfor er det bedre at nægte en aggressiv mad inden sengetid.
Broccoli
Denne interessante grøntsag (elsket eller hadet) indeholder vitamin C og A, calcium og jern. Det har også meget fiber, hvilket betyder, at det tager lang tid at fordøje. Du ved, at din mave ikke har brug for en sådan belastning, før du går i seng.
Auberginer
Undersøgelser viser, at denne grøntsag har en stimulerende effekt på kroppen. Dette skyldes, at det er rig på tyramin - hvilken aminosyre øger niveauet af noradrenalin. På grund af dette hormonstimulerende middel er hjernen ophidset, og produktionen af melatonin (søvnhormon) hæmmes.
Chokolade
Det værste fjende af god søvn. Der er meget sukker i mælkechokolade, og det holder dig ikke kun vågen, men tilføjer også et par ekstra gram om morgenen. Men desværre er mørk chokolade ikke egnet til forbrug ved sengetid - den har et højt indhold af koffein, så hvis du ikke vil tælle fårene indtil solopgang, skal du hellere opgive denne delikatesse.
Anbefalede:
Koldt Vand Forstyrrer Fordøjelsen
Vores krop har brug for væsker for at fungere ordentligt. Blodet består af 80% vand og vores hjerne - 75%. Og hvis vi ikke drikker nok væsker, kan salte, næringsstoffer og hormoner ikke transporteres optimalt. Risikoen for trombose øges, vi bliver lettere trætte, og det vil være svært at koncentrere sig.
Kaffe Om Morgenen Forstyrrer Stofskiftet
Næsten alle starter dagen med en kop kaffe. Dette er ikke kun et morgenritual, men et behov for at vågne op hurtigt, øge tonen og skabe et godt humør til den kommende dag. Ifølge forskere fra University of Bath, UK at vågne kaffe er sundhedsskadeligt fordi det påvirker metaboliske processer negativt.
Fødevarer, Der Forstyrrer Optagelsen Af jern
Jern i kroppen er et meget vigtigt element, takket være hvilket vi ikke lider af anæmi, hvis det er i tilstrækkelig mængde. Nogle gange opstår der imidlertid jernmangel, og jernforsyningen er vanskelig. Og ikke fordi vi ikke tager kosttilskud eller fødevarer, der indeholder elementet, men fordi det ikke absorberes.
Kolde Drikke Forstyrrer Fordøjelsen
For ikke at forstyrre fordøjelsen anbefales det især at drikke vand og andre væsker mindst en halv time efter et måltid. Jo mere hårdføre kan vente op til en time efter at have spist. Isvand reducerer overfladeblod i maven og kræver for meget energi til at blive opvarmet til funktionelt kropsvand.
Top 5 Fødevarer Til God Søvn
Mange mennesker lider af søvnløshed og har alvorlige søvnproblemer og normal søvn om natten. Dette viser mange nylige undersøgelser. Det viser sig, at mad i høj grad påvirker vores søvn. Her er de fem fødevarer, der vil bidrage til en mere fredelig og behagelig søvn.
