2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Pistachio, også kaldet Pistachio eller Pistacia Vera, er medlem af Cashew-familien. Det er frugten af et lavt ørken træ, der er hjemmehørende i Centralasien og Mellemøsten. Det er også modstandsdygtigt over for store temperatursvingninger - fra -10 ° C om vinteren til +40 ° C om sommeren.
Vi ved alle, at nødder er populære over hele verden og bruges meget i madlavning til desserter eller hovedretter. Pistacien er en af de sundeste nødder, der består af et antal næringsstoffer, der er gavnlige for vores helbred. Det hjælper os med at kontrollere vores vægt, og regelmæssigt forbrug reducerer risikoen for hjerteproblemer.
Disse sunde nødder indeholder færre kalorier end andre og mere kalium og vitamin K. Også pistacien giver os 25 procent af den daglige dosis af vitamin B6, 15 procent af den krævede thiamin og fosfor og 10 procent af det krævede magnesium.
Selvom det meste af fedtet i pistacienødder er en sund umættet type, indeholder de stadig mange kalorier, så de bør kun tages i moderation.
En interessant undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Appetite fandt ud af, at deltagerne indtog mindre pistacienødder, hvis de var i deres skal. Og dette er en god løsning til at begrænse mængden af spist jordnødder.
Det er bevist, at en snack med disse jordnødder kan sænke kolesterolet. Deltagerne i en undersøgelse fra 2008 indtog mad med lavt kalorieindhold i fire uger, hvor 10 til 20 procent af deres daglige kalorier indtages af pistacienødder. Samtidig forsøgte en anden sådan gruppe at sænke kolesterolet med en standard diæt. I sidste ende viser resultaterne, at pistacienødder også vinder i dette løb.
Denne møtrik indeholder også L-arginin, hvilket gør blodkarrene mere fleksible, hvilket reducerer sandsynligheden for dannelse af blodpropper. Dette reducerer sandsynligheden for et hjerteanfald. Foreløbige undersøgelser viser, at pistacienødder også har antibakteriel aktivitet mod tarmpatogener Escherichia coli og Listeria.
Og for at tilføje en nysgerrig kendsgerning, nemlig at Kina er den største k pistacieforbruger verdensomspændende med et årligt forbrug på 80.000 tons. De Forenede Stater forbruger 45.000 tons, Rusland bruger 15.000 tons, og Indien bruger 10.000 tons.
Anbefalede:
For De Vidunderlige Sundhedsmæssige Fordele Ved Fisk
De gavnlige omega-3 fedtsyrer findes i meget små mængder i oksekød og kylling, men fisk er en reel kilde. Jo mere fisk og skaldyr der er på bordet og i din menu, jo bedre vil du føle dig. Hvad siger ernæringseksperten? En fiskrig diæt kan gøre kroppen mere følsom over for sultesignalet - leptin.
9 Imponerende Sundhedsmæssige Fordele Ved Byg
Byg er et af de mest forbrugte kornprodukter. Det er rig på mange næringsstoffer og har imponerende sundhedsmæssige fordele, lige fra forbedret fordøjelse og vægttab til sænkning af kolesterolniveauer og et sundere hjerte. Her er 9 imponerende sundhedsmæssige fordele ved byg der får dig til at se på denne kultur med andre øjne.
Sundhedsmæssige Fordele Ved Honning
Selvom honningens helbredende egenskaber har været kendt for mennesker i næsten 6.000 år, er dette produkt ikke reguleret som et lægemiddel. Imidlertid har folkhelbredere i alle dele af verden brugt det til at styrke kroppen og som et middel mod alle mulige klager lige fra skæl og tømmermænd, gennem behandling af forkølelse til forebyggelse af kræft og hjertesygdomme.
Alle De Sundhedsmæssige Fordele Ved Chiafrø På ét Sted
Fortjent Chia frø har ry som superfood. De kan være meget små, men de er et enestående ernæringsmæssigt vitaminhit. Faktisk indeholder kun 1 spsk chiafrø kun 69 kalorier og kan prale med så meget som 5 gram fiber, 4 gram fedt og 2 gram protein.
9 Sundhedsmæssige Fordele Ved At Spise Pistacienødder
Pistacien er en af de mest lækre nødder, en favorit for mange. Det er fantastisk til direkte forbrug eller som et supplement til en dessert eller en is. Bortset fra smagen imponerer denne møtrik dog også med sine gavnlige egenskaber for kroppen.
