2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Chancerne er, at du ikke har læst Den Lille Prins af den franske forfatter og filosof Exupery, men du har sandsynligvis ikke hørt hans citat om vand, som vi vil bruge som en introduktion til det aktuelle emne. Den lyder: Vand, du har ingen smag, ingen farve, ingen lugt. Det er umuligt at blive beskrevet, vi nyder dig uden at vide, hvad du repræsenterer! Det kan ikke siges, at du er nødvendig for livet: du er selve livet! Du er den største rigdom i verden!
Ja, dette er selve sandheden, selv i vores moderne verden, hvor nye teorier og opdagelser om alt bogstaveligt dukker op hver dag. Vand er uundværligt og er faktisk det sundeste produkt for os. Der er ingen tvist om det - jo mere drik vand om dagen, jo sundere vil du nyde. Men her kommer det logiske spørgsmål, som mange stiller sig selv. Hvor mange glas vand skal vi drikke om dagen?
Det, vi tilbyder dig her, er kun den omtrentlige mængde vand, du skal tage på en dag, fordi det afhænger af mængden af kalorier, du indtager om dagen og din alder samt dit helbred. Med hensyn til sidstnævnte er der ingen måde at vide, om du ikke holder på vand, hvilket slet ikke svarer til de oplysninger, du vil læse nedenfor.
Med hensyn til dit kalorieindtag er det godt at vide, at de fleste eksperter anbefaler, at du tager 1 ml vand for hver 1 kcal. Dette betyder, at hvis dit daglige kalorieindtag er ca. 1.800 (dette svarer stort set til 3 sunde hovedmåltider og et par mellemliggende), skal du også tage ca. 1,8 liter vand. Igen er dette ikke en grundlæggende regel, men kun vejledende information.
Om vandindtag det betyder også meget, hvor gammel du er. Jo ældre du er, jo mindre behov begynder din krop at opleve fra vand. For eksempel, hvis du er 16-30 år gammel, har du brug for ca. 35-40 ml vand baseret på 1 kg kropsvægt.
Dvs. hvis du er omkring 60 kg og passer til den angivne alder, er det godt at tage 2,4 liter vand. Jo ældre du bliver, desto mindre vand har din krop brug for, og efter 65 år er det ca. 25 ml pr. 1 kg kropsvægt.
Anbefalede:
Velsmagende Test - Hvor Mange Kulhydrater Skal Vi Spise Om Dagen?
De fleste kostvaner får dig til at tro, at kulhydrater er fjenden, når du prøver at opretholde en sund vægt. Men genetikere siger, at kiks kan have nøglen til, hvor meget af denne fødevaregruppe vi kan spise. Alles krop nedbryder mad lidt anderledes.
Hvor Mange Kalorier Skal Vi Spise Om Dagen
Antallet af kalorier, som hver af os skal indtage, afhænger af vægt, alder, højde, køn, fysisk og mental aktivitet, og om du prøver at gå op eller tabe. På trods af alt dette har alle brug for en balance mellem kalorier, som de indtager i deres kost og dem, de spiser hver dag.
Hvor Mange Gange Om Dagen Skal Vi Spise?
Sandsynligvis har alle hørt i deres barndom: "Spis ikke før frokost, du dræber din appetit! Men ernæringseksperternes mening er radikalt forskellig fra de fleste forældres. Hvad er der faktisk godt for kroppen: tre gange at proppe godt sammen eller flere gange for at spise lidt?
Hvor Mange Kalorier Skal Vi Tage Om Dagen For At Tabe?
Hvor mange kalorier skal vi spise i gennemsnit? Kvinder har brug for at forbruge ca. 2.000 kalorier om dagen for at opretholde vægten og 1.500 kalorier for at tabe et pund om ugen. Mænd har brug for 2500 kalorier for at opretholde vægten og 2.
Hvor Meget Vand Skal Vi Drikke
Mange af os har ikke brug for to, men tre eller flere liter væske om dagen. De fleste mennesker på vores planet har ikke engang mistanke om, at de i hele deres liv ikke konstant modtager vand i den mængde, som deres krop har brug for. Faktisk er denne uvidenhed slet ikke overraskende.
