2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Metabolisme er stofskiftet i vores krop. Jo bedre de unødvendige stoffer udskilles fra kroppen, jo bedre er det stofskifte. Dette er en garanti for, at kroppen opretholder en optimal vægt og også et godt helbred.
Med alderen metabolisme sænkes, formår kroppen at forbrænde færre kalorier om dagen, og de, der ikke forbrændes, akkumuleres i kroppen i form af fedt. Et godt stofskifte sikrer forbruget af den krævede mængde kalorier og giver en god balance i kroppen.
Nogle gange har mennesker med et godt stofskifte også problemer, fordi de laver fejl, der bremser det. Vi vil fokusere på de mest almindelige fejl, der påvirker stofskiftet.
1. Uregelmæssig spisning og strenge diæter
Når essentielle næringsstoffer mangler, især i fravær af proteiner, som er meget nødvendige for stofskiftet, sænkes det. Kroppen skifter til en ny tilstand, som tændes i nødsituationer og begynder at akkumulere fedt i stedet for at brænde det. Dette er nødvendigt for at opretholde de vitale processer i kroppen. Derfor giver sult eller ekstreme diæter ikke de forventede resultater.
2. Immobilisering
At sidde stille i lange timer er synonymt med en stillesiddende livsstil. Den korte tid i gymnastiksalen i slutningen af arbejdsdagen er ikke i stand til at slette den langvarige immobilisering i løbet af dagen. Hvert 5-10 minut er det nødvendigt at flytte for at undgå forsinket stofskifte.
3. Mangel på nok søvn
Søvnløshed har en dårlig virkning på fedtceller. Hvis den krævede søvn reduceres to gange, interagerer fedtceller og insulin med 30 procent dårligere. Dette fører til øget vægt i det lange løb.
4. Indflydelse af alkohol
Når en person indtager alkohol, uanset type, begynder kroppen at nedbryde den for at slippe af med de kalorier, der indtages med mad. Alkohol har en metabolisk hæmmende virkning, og det er en anden grund til at begrænse dens anvendelse.
5. Dehydrering
At drikke 8 til 10 glas vand om dagen vil øge dit stofskifte og forbrænde kalorier hurtigere. Derfor er kontinuerlig hydrering af kroppen meget vigtig, især i den varme periode.
6. Calciummangel
Øget forbrug af fødevarer, der indeholder calcium, vil føre til hurtig fedtforbrænding. Mælk, ost og grønne bladgrøntsager indeholder mere calcium, og regelmæssigt forbrug anbefales.
7. Forsømmelse af kaffe og te
Koffein stimulerer stofskiftet, og derfor er drikkevarer, der indeholder koffein, så populære.
8. Træning med belastning
Når du løber, svømmer, cykler og andre sportsgrene, slår hjertet hurtigere, og dette forbedrer stofskiftet. Den største effekt gives af sportsgrene, der øger stofskiftet kombineret med cardio-træning.
9. Lavt jernniveau
Kvinder mister blod hver måned i løbet af cyklussen, og med det jern, som er et mineral, der transporterer blod til musklerne. Jernmangel bremser metaboliske processer. Håndtering af problemet sker ved at spise mad rig på jern.
Anbefalede:
Opmærksomhed! Fejl Ved Tilberedning Af Supper, Der Skal Undgås
Supper er blandt vores yndlingsretter, som vi ser frem til, da de normalt er det første, der serveres i hovedmenuen. Uanset om det er varmt eller koldt, er det dem, der sørger for, at vi har en god appetit. Og selvom det kan virke som et simpelt job, er der en række fejl, der kan laves, når man fremstiller supper.
Kan Kaffe øge Vores Stofskifte?
Kaffe er en favorit velsmagende og aromatisk drink, der vækker millioner af mennesker rundt om i verden hver dag. Den indeholder koffein, som er det hyppigst forbrugte psykoaktive stof. Koffein er en del af de fleste kommercielle fedtforbrændingstilskud, der findes på markedet i dag.
Hvad Er Vores Største Fejl I Køkkenet
Selvom du synes, du er den perfekte værtinde, kan du lave utilsigtede fejl i køkkenet. Se hvad der er de mest almindelige fejl fra værterne. - Du køber æbler i store mængder Under opbevaring udsender æbler ethylengas. Det forårsager meget hurtig modning og modenhed af selve æblerne.
Hvad Er De Dårlige Vaner, Der Bremser Stofskiftet?
Metabolisme er i det væsentlige processen til at omdanne mad til energi. Jo hurtigere processen er, jo flere kalorier forbrænder vores krop. Et afbalanceret stofskifte er vigtigt for at opretholde en sund vægt. Livsstil kan skabe problemer med metaboliske processer.
Den Mest Nyttige Bær, Der Dræber Vira Og Bremser Aldring
Mange undersøgelser bekræfter det sort chokeberry er fantastisk sund bær , som afgifter kroppen fra tungmetaller og skadelige stoffer og dermed forhindrer udvikling af kræft. Denne bær har en stærk antitumoreffekt, der "dræber"
