2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Sund mad er yderst nyttig, men i de fleste tilfælde kan vi bare ikke lide det. Sund mad er sjældent blandt dem, der frister vores sanser og ganer. Dette er grunden til, at vi sjældent stoler på dem. Dette kan dog føre til vægtøgning og sundhedsproblemer.
For at håndtere vores vaner er det vigtigt at lære at lide sund mad. Vores spisevaner læres stort set og tilegnes og kan ændres. Vores holdning til mad er foranderlig.
Når en person beslutter at tabe sig, bruger han normalt kostvaner. Imidlertid giver en pludselig fødevarebegrænsning sjældent varige resultater. De fleste kostvaner har det modsatte af den ønskede effekt. Undersøgelser har vist, at fratagelse af visse fødevarer fører til forvirring af hormonniveauer. Dette får os til at spise endnu mere end før og fører ikke kun til en jojo-effekt, men også til yderligere vægtøgning.
Sunde vaner skal dannes i barndommen. Oxford-forskere har fundet ud af, at selv om de ikke ønsker det, kan børnene blive elsket broccoli. Dette gøres gennem vedvarende gentagelse. Den tiende, højst den femtende gang, når du inviterer barnet til at spise grønne grøntsager på en tallerken, bliver det fra modbydeligt til lækkert.
Princippet kan anvendes på både børn og voksne. Alle kan lære at kunne lide og foretrækker sund mad. Vedholdenhed i dem giver endnu bedre resultater, da voksne er opmærksomme på, hvor vigtigt det er at spise sundt.
Det er vigtigt at finde et alternativ til alt usundt. For eksempel når vi drikker Coca-Cola, bringer vi ekstremt høje doser sukker ind i vores krop. Glukosen i den sender imidlertid en positiv besked til hjernen, da den bærer en stor dosis energi og får os til at føle os godt. For at sikre det samme for din krop er det meget bedre at spise brun ris - det fungerer på samme måde.
For at reducere salt og sukker i din kost skal du gøre det gradvist. Hvis du gør det pludseligt, vil du holde ud i kort tid, så vender du tilbage til dine vaner. Reducer gradvist deres doser, og prøv at vænne dig til en diæt med mindre sukker og salt.
For at vænne sig til dit nye regime er det godt at anvende det afprøvede trick med de mindre plader. Ved at hælde mindre i en mindre tallerken spiser du mindre. På denne måde vil du være fuld og tilfreds med dig selv.
For at lære at elske sunde fødevarer skal de altid være foran dine øjne. Hvis du ikke vil spise slik, skal du ikke købe slik. Sørg for, at du altid har frisk frugt og grøntsager i dit hjem, og hold altid noget kaloriefattigt i munden for at lægge i munden, når du føler dig sulten.
Anbefalede:
Kan Du Lide Frugt? Lær Hvordan Man Spiser Dem
Ifølge forskere havde vores gamle forfædre en affinitet med frugt, og de var rigelige i deres kost. Men for at få mest muligt ud af frugten er der regler, som ikke alle kender. Generelt er vi vant til det vi spiser frugten til dessert, drik frugtdrikke og juice efter måltiderne.
Sund Mad Kan Også Være Skadelig
Der er et ordsprog, at meget godt ikke er godt. Det viser sig, at sunde fødevarer måske ikke er så nyttige og skadelige, især når de indtages i store mængder. Dette blev signaleret af forskere fra University of Kansas, citeret af Telegraph.
Sund Mad, Som Du Kan Spise Til Fods
Vi har samlet de 6 bedste muligheder for sunde fødevarer, som du kan spise til fods . Enten har de slet ikke behov for træning eller kræver minimal træning. 1. Mysli En god idé til en sund morgenmad, som du nemt kan tilberede og spise, selvom du er uden for dit køkken.
Hvorfor Kan Vi Lide Aromaen Af vanille?
Det er sjældent, at folk ikke lukker øjnene lyksaligt, når de lugter den sarte duft af vanilje . Ifølge amerikanske forskere skyldes dette, at vaniljeåbning fører os tilbage til barndommen. Men ikke på grund af de lækre kager eller karamelcreme, vi elskede.
Sund Mad, Der Ikke Rigtig Er Sådan
Det er en populær påstand om, at vi er, hvad vi spiser. Dette er ikke kun et udtryk, fordi det indeholder en hel del sandhed, især i betragtning af madens indvirkning på vores krop og hjerne. Afhængig af hvad vi spiser, kan denne effekt naturligvis være både gavnlig og yderst skadelig.
