2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis du føler dig deprimeret, ser ud af vinduet, og det dårlige vejr fratager dig enhver hensigt, har du øget appetit på tunge, fede, søde og usunde fødevarer, du keder dig konstant og dovner, så er du endnu et offer for efterårsdepression.
Du har to valg - enten at fortsætte i samme ånd og endelig møde vinteren med 2-3 kg på toppen, ulykkeligt udtryk og bleg hud eller at prøve de afprøvede metoder til at køre depression væk om efteråret.
Menuen kommer først! Tænk nøje over, hvad du lægger i munden, for virkelig er en person, hvad han spiser. For at undgå kedsomhed og genvinde tone og lyst til at leve skal du understrege sæsonbetonet frugt og grøntsager. Hvis du inkluderer druer, græskar og æbler i din menu hver dag, vil du føle dig bedre - både fysisk og mentalt.
Æg indeholder en afbalanceret mængde protein og fedt, hvilket betyder, at de er ret nyttige og obligatoriske til regelmæssigt forbrug.
Gå ikke glip af de røde peberfrugter, der er rigelige på markedet om efteråret. Derudover er mulighederne for deres tilberedning utallige - bagt, frisk på en salat, fyldt, i forskellige gryder osv.
Sidst, men ikke mindst, hvis du ønsker at klare let og umærkeligt med efterårsdepressionen, skal du spise regelmæssig kylling og fisk, helst hvid.
Foretrækker disse to animalske produkter, når du sidder sammen med kolleger i en restaurant i løbet af din frokostpause. Du skal drikke mindst 1,5 liter vand dagligt og ca. en liter anden væske, såsom kaffe, te, frisk juice.
Juster din søvn, fordi det er afgørende for vitalitet og god tone i løbet af dagen. Det anbefales at gå i seng før midnat og sove mindst 7-8 timer. For at hjælpe dig med at falde i søvn skal du lave citronmelisse eller jasminte i begyndelsen.
Se en sjov komedie inden sengetid. I løbet af dagen er fysisk aktivitet vigtig - gå til arbejde, gå op ad trappen, tænk ikke på, om du skal løbe for at tage bussen.
Anbefalede:
Hvorfor Er Græskar Hovedpersonen I Halloween?
Halloween er en ferie med dybe rødder. Dens traditioner kan spores tusinder af år tilbage. I dag er denne ferie en blanding af keltisk nytårsskik, den romerske fejring af frugtgudinden Pomona og den kristne dag for alle hellige. Kelterne fejrede nytår den første november, hvor soltiden ifølge dem sluttede og kulden og mørket begyndte.
Græskar Beskytter Mod ældning
Græskar beskytter vores krop mod ældning udover at være lækker. Dette skyldes de specielle egenskaber ved E-vitamin, som er indeholdt i store mængder i den appelsinsmag. I kombination med caroten, som er græskar, bremser det aldring af celler og opretholder også god øjenfunktion.
Spis æg For Helbredet! Beskyt Mod Diabetes Mod Hukommelsestab
Æg har så mange sundhedsmæssige fordele, at de skal ordineres til tilstande, der spænder fra diabetes til tab af muskelmasse og hukommelse, ifølge en ny undersøgelse. Deres unikke blanding af proteiner, vitaminer og mineraler betragtes som så kraftige, at de let kan beskrives som multivitaminer af natur.
Vandmelon Og Druer Beskytter Dig Mod Solen
Alle ved, at når vi udsættes for solen, skal vi anvende en solcreme med en høj beskyttelsesfaktor. Ikke mindre vigtigt er det imidlertid at beskytte vores hud og krop mod skadelige ultraviolette stråler ved hjælp af visse produkter. Først og fremmest er dette grøn te.
Linsen Er Velegnet Til Efterårsdepression
Linsen var kendt for de gamle egyptere. Den blev dyrket af indbyggerne i Sydeuropa, Asien, og i nogle dele af Rusland lavede de brøddej af linser. Linser har den unikke egenskab at ikke akkumulere nitrater, radionuklider og toksiner, hvilket gør økologisk rengøring af alle retter med linser, tilberedt med et stort ønske om at fodre dine kære med noget nyttigt.
