2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Når det kommer til sund kost, er reglerne mere end klare. Der er en hel liste over fødevarer, der er stigmatiseret som skadelige, og deres forbrug anbefales ikke, hvis vi vil være sunde og svage. Det viser sig imidlertid, at nogle af dem kom der helt ufortjent. Her er de:
Kartofler
De er på listen over skadelige fødevarer på grund af deres høje glykæmiske indeks og kalorieindhold. Sandheden er dog, at kun pommes frites og krydret smør, fløde, ost eller anden fedtet sauce er farlige for vores vægt og sundhed. Kartofler er generelt ekstremt nyttige. De indeholder kalium, C-vitamin og op til 3 g fiber pr. Kartoffel. Indholdet af antioxidanter er det højeste i den bagt eller kogte skal.
For at orientere dig i forbruget af kartofler skal du vide, at en kartoffel indeholder 100 kcal. Derfor er det godt at være forsigtig med deres forbrug og ikke overdrive det, men ikke at udelukke dem helt fra din menu.
Æg
Æg er på listen over skadelige fødevarer på grund af det såkaldte høje indhold. dårligt kolesterol. Det tilstopper arterierne og forårsager hjertesygdomme. I virkeligheden absorberes kolesterol fra æg imidlertid kun af 30% af menneskekroppen. Dette kan på ingen måde skade det kardiovaskulære systems helbred. Der er udført en række undersøgelser, der aldrig har været i stand til at bevise en sammenhæng mellem æg og hjertesygdomme.
Faktisk er æg en af de bedste fødevarer nogensinde. De har en fantastisk koncentration af protein. Et mellemstort æg indeholder 75 kalorier og 6 g protein. De indeholder også mange af de vigtigste vitaminer - E, B1, B6, A.
Æggeblomme er den mest kaloriske ting i æg. På samme tid er den imidlertid rig på vitamin K, jern, folinsyre og cholin. Sidstnævnte er især nyttig til fjernelse af fedt fra leveren.
Hvis vi vil være sunde, skal vi medtage æg i vores daglige menu. Som alt andet er de nyttige, når de indtages i moderation.
Pasta
Det betragtes som en ekstremt skadelig mad på grund af dets høje kulhydratindhold. Imidlertid kompenseres det med alle de nyttige stoffer, der findes i den. At spise pasta giver os energi takket være makronæringsstofferne i den. Folinsyre, som forsyner kroppen, understøtter absorption af jern, fremmer graviditet og fosterudvikling. Fibren i pastaen mætter og tillader os ikke at overspise.
For ikke at fylde med pastaen er det nødvendigt at forbruge maksimalt 1 kop af den. Normalt er de saucer, der bruges til at smage det, dem, der bærer flest kalorier. Derfor er det bedst at undgå dem ved at erstatte dem med grøntsager for at forbedre smagen.
Gluten og hvede
Afvist i enhver diæt reducerer deres moderat forbrug faktisk risikoen for fedme, diabetes og udviklingen af hjertesygdomme. Men hvis du har glutenintolerance, skal du ikke medtage dette produkt i din menu.
Frugter
De kritiseres ofte for at være for rige på kulhydrater og sukker. Bekymringerne er imidlertid ubegrundede. Selv hvis du overdriver det med frugt, absorberes det hurtigt af kroppen og genoplades med fiber, vitaminer og sund energi.
Sojabønner
Ifølge nogle eksperter er de farlige for menneskers sundhed. Sandheden er, at det modsatte er sandt - soja er nyttigt.
Alkohol
Alkohol er kun farligt, når det indtages i store mængder. Rimelige doser alkohol reducerer faktisk risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Anbefalede:
Hvilke Sunde Fødevarer Er Faktisk Skadelige?
Usunde fødevarer er hovedårsagen til, at verden er i sin værste fysiske og sundhedsmæssige tilstand. På baggrund af denne kendsgerning har mange virksomheder og virksomheder formået at skabe imperier baseret på sund kost. Faktisk er mange af de produkter, der annonceres som en integreret del af en afbalanceret diæt, helt falske.
Hvilke Fødevarer Med Højt Kalorieindhold Er Nyttige, Og Hvilke Der Er Skadelige
Mange af os undrer sig sandsynligvis over, om det er muligt at spise mad, der indeholder meget kalorier og samtidig ikke bekymre sig om vores helbred og stort set om vores vægt. I de fleste tilfælde er disse produkter ikke dyre. Her er en liste over nogle ret kalorieindhold, men sunde produkter:
Skadelige Vaner, Der Ikke Er Så Skadelige
Vi har alle hørt kritik af vores dårlige vaner. Spis ikke chokolade før middag, gå ikke i seng så sent, spis altid morgenmad for at forblive sund - lyder velkendt, ikke? Det viser sig imidlertid, at de fleste af de ting, der er i vores rutine, er mere end forkert.
Her Er, Hvor Nyttige Gulerødder Faktisk Er
Gulerødder , også kaldet kaninkartoffel, et produkt af ungdom, skønhedens konge og endda dværgenes delikatesse. Denne grøntsag er en uundværlig kilde til antioxidanter, mineraler og elementer. I dets sammensætning indeholder den ca. 30 stoffer, der er nødvendige for vores krop.
11 Dæmoniserede Fødevarer, Der Faktisk Er Gode For Dig
Du har måske hørt, at du skulle undgå visse fødevarer som pesten. Disse tip er dog ofte baseret på forældede eller falske ernæringsoplysninger. Sandheden er, at meget fødevarer, der betragtes som usunde , er faktisk det nøjagtige modsatte.
