2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Den biologiske eller ægte alder, dvs. kroppens slid, er forskellig for alle - ikke alderen i passet eller i fødselsattesten.
Vores livsstil spiller en vigtig rolle i mekanismen til aldring af menneskekroppen. Hvis nogen, du kender, er 40 år og ligner en tyveåring, så lever han et meget sundt liv.
I princippet er intet umuligt, og alle kan starte kampen mod alderdommen lige nu, til dette formål behøver vi kun foretage nogle få grundlæggende ændringer i vores livsstil.
Brug af tomater eller tomatsauce giver mænd mulighed for at miste 1,9 år af deres virkelige, og kvinder - 0,8 år. At tage en aspirinpiller hver dag efter et måltid hjælper os med at miste 2,2 år.
Hverdagskvalitetssex med en regelmæssig partner hjælper med at tabe 2 til 8 år, og gåture i mindst en halv time hver dag mister yderligere 1,6 år.
Styrketræning i 30 minutter om ugen giver foryngelse med 1,7 år. Brug af chokolade i små mængder er meget nyttig og forlænger levetiden med 1,3 år.
Hvis vi kun spiser kvalitetsfedt, giver dette os 3,4 års ekstra levetid, og hvis vi spiser fem forskellige frugter hver dag, tilføjer vi yderligere 1,4 år.
Hvis vi spiser fisk kogt, stuet eller dampet, forlænger vi vores liv med 3 år. Hvis vi tager afbalancerede vitaminer, når vi spiser, mister vi 3,3 år.
Latter forlænger livet betydeligt - fra 1,7 til 8 år, så griner mere. Folsyre, taget med vitaminer eller kosttilskud, tilføjer 1,2 år til vores liv.
Hvis vi tager vitamin B6 hver dag, vil vi leve 0,4 år længere, og hvis vi genoplader med calcium og calciumrig mad - endnu et halvt år.
Regelmæssig mundhygiejnepleje og besøg hos tandlægen hver sjette måned garanterer os 6,4 års ekstra liv.
Morgenmad om morgenen tilføjer 1,1 år, håndvask og god håndtering af den mad, vi spiser, giver os 0,4 år ekstra liv.
Kvalitetssøvn - mindst 7 timer for kvinder og 8 timer for mænd - kan give os 3 til 12 år mere. Vedligeholdelse af en normal vægt (for kvinder anses det for at være, hvad det var i en alder af 18, og for mænd i en alder af 21 år) giver os yderligere 6 år. Alkohol i små mængder forlænger levetiden med 1,9 år.
Alvorlig stress er frygtelig skadelig for kroppen, så undgå stressede situationer, kun tre af dem kan forkorte forventet levetid med 32 år.
Vælg mindst fem ting, der vil garantere dig en levetid på mindst 5 til 8 år. Overholdelse af dem vil give synlige resultater om cirka et halvt år. Hvis du følger alle anbefalingerne, vil du forynge dig betydeligt efter 2-3 år, dit liv vil være 15-17 år længere.
Anbefalede:
Skaderne Ved Regelmæssig Overspisning
Overspisning er en sygdom, der ikke kun påvirker fysisk helbred, men forårsager en masse stress på et mentalt og følelsesmæssigt niveau. Nogle mennesker har en tendens til at spise simpelthen fordi de keder sig eller fordi de ikke har noget at gøre
Hvilke Sygdomme Kan Du Behandle Ved Regelmæssig At Spise Honning
En skefuld honning på tom mave er den mest almindelige bedstemors profylakse mod forskellige sygdomme. Men undersøgelser viser, at dette råd ikke er en myte, og regelmæssigt forbrug af honning kan beskytte dig mod alvorlige sygdomme. Metoden kaldes apitherapy, og selvom den nu ses som en alternativ medicin, viser resultaterne af forskellige undersøgelser, at den virkelig har en effekt.
Regelmæssig Balsam For God Fordøjelse
Citronmelisse - vild eller dyrket, bruges både i medicin og til fremstilling af medicin, kosmetik og til madlavning. Det imponerer med sine duftende farver og fordele. Det er kendt, at balsam er blevet brugt i folkemedicin i tusinder af år.
Den Slanke Figur Kommer Med Regelmæssig Spisning. Se Hvordan
Sund kost tales ofte om i dag. Men hvor mange af jer gør det? Ofte begår arbejdende mennesker en stor fejltagelse. Materialer til sund kost, vægttab læses konstant, men faktisk akkumuleres der hver sæson mange unødvendige. Hvad er årsagen, og hvad er de mest almindelige fejl?
Regelmæssig Eftermiddags Morgenmad Forhindrer Os I At Tage På I Vægt
Ifølge en ny undersøgelse eftermiddags morgenmad er dagens vigtigste måltid, og under ingen omstændigheder bør vi gå glip af det, fordi det forhindrer ophobning af ekstra pund . Vi bør spise regelmæssigt mellem 15 og 16 timer, siger forskere, der siger, at ikke kun børn, men også voksne skal gøre din eftermiddags morgenmad er et must del af den daglige menu.
