2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Når du vil tabe dig eller pumpe din muskelmasse op, er det første, du tænker på, de kalorier, du indtager sammen med din mad.
Kaloriebalance bestemmer, om du vil gå op i vægt eller tabe sig. Men mange mennesker bliver offer for myten om kalorier, og dette kan kun forhindre dem i at bekæmpe overvægt.
Den største myte er, at der er produkter med negative kalorier. Ifølge denne opfattelse kan visse produkter få vores krop til at bruge mere kalorier på at behandle dem end de kalorier, som produkterne selv leverer til vores krop.
Ideen er, at hvis du spiser disse produkter, vil du tabe mere vægt, end hvis du slet ikke spiste dem. Sandheden er dog, at der er produkter, der giver vores krop meget få kalorier, men der er ingen produkter med negative kalorier.
Den anden udbredte myte er, at en diæt med lavt kulhydratindhold giver os mulighed for slet ikke at tælle kalorier, når vi vil tabe os.
Flere og flere mennesker begynder med lavt kulhydratdiæt for at tabe sig, og nogle mener, at hvis du tæller kulhydrater, behøver du ikke bekymre dig om kalorier.
Det sker ofte, at sådanne mennesker spiser produkter med et højt proteinindhold og fedt såsom kød, bacon, mayonnaise og æg og tænker på, at de på denne måde vil tabe sig.
Sandheden er, at ved at udelukke et så værdifuldt makronæringsstof som kulhydrater, reducerer det automatisk det samlede kalorieindtag. Men hvis du spiser mere, end du forbrænder, selv uden kulhydrater, vil du gå op i vægt i stedet for at tabe sig.
En anden myte er, at produkter med lavt fedtindhold har få kalorier. Mange mennesker tror, at valg af produkter, der siger, at de har lavt fedtindhold, giver dem mulighed for at reducere deres samlede kalorier.
Sandheden er, at producenter af sådanne produkter i mange tilfælde tilføjer mere sukker for at forbedre smagen, som lider af mangel på fedt. Således kan mængden af kalorier endda overstige dem, der ville være til stede i produktet, hvis der var nok fedt i det.
Det er også en myte, at vores krop forbrænder meget flere kalorier, når vi følger en diæt, der ikke indeholder kulhydrater. Ifølge nogle har en sådan diæt den magiske egenskab at fremskynde stofskiftet.
Sandheden er, at hovedårsagen til, at alle synes, denne diæt er magisk, er det pludselige vægttab i starten på bekostning af vand. Faktisk sænker stofskiftet mest i en kulhydratfri diæt, da de har den stærkeste effekt på skjoldbruskkirtlen.
Den femte myte om kalorier er, at hvis du træner ofte nok, behøver du ikke tælle kalorier. Ofte øger folk, der er for dovne til at tælle kalorier hver dag, deres tid i gymnastiksalen.
Ved at øge deres aktivitetsniveau tillader de kroppen at forbrænde flere kalorier og tabe sig, men kroppen kan modstå en vis belastning af motion.
I det øjeblik kroppen begynder at komme sig sværere på grund af overdreven stress, stopper fedt tab. Men mænd med stor muskelmasse og hurtigt stofskifte kan bruge meget tid i gymnastiksalen uden at bekymre sig om kalorier.
Anbefalede:
Myter Og Sandheder Om Frosne Fødevarer
Emnet for frosne fødevarer og produkter er en af de nyeste i de senere år. Disse produkter, der er så bekvemme for enhver husmor, forårsager fremkomsten af mange myter og legender om deres anvendelse, hvoraf nogle er komplette løgne. Fryseren er en integreret del af en husstand.
Myter Og Sandheder Om Kaviar
Kaviar er ikke kun meget velsmagende, men også et meget nyttigt produkt. Det er også en ganske dyr fornøjelse, hvilket fører til en enorm mængde tvivlsom kaviar på tribunerne. Det er vigtigt at vide, hvordan du foretager dit valg. En af de mest almindelige myter om kaviar er, at sort er mere nyttigt end rødt.
Sandheder Og Myter Om Vand
Livet på jorden stammer fra vand. Selve menneskekroppen er is vand, og det er ekstremt vigtigt at tage næsten konstant vand i tilstrækkelige mængder, så vores krop kan rehydrere igen og igen. Ud over at være vital er vand også i stand til at holde vores talje tynd.
Pasteuriseret Mælk - Myter Og Sandheder
Vejen fra sund mælk til mejeriprodukter, en kilde til allergener og kræftfremkaldende stoffer, begynder med den moderne fodring af køer til masseproduktion. Mælken opnået fra dem udsættes for pasteurisering - en proces, hvor mælk opvarmes til 71-72 grader i kort tid for at ødelægge patogener i den.
Myter Og Sandheder Om Nødder
Er alt i nødder nyttigt? Italienske ernæringseksperter har forsøgt at besvare dette spørgsmål efter at have undersøgt alle de nyttige og skadelige egenskaber ved disse delikatesser, der er så elskede af mennesker. En af myterne er, at nødder hjælper med at tabe sig.
