2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Yo-yo-effekten udtrykkes i det faktum, at når du først har tabt dig, kommer de tilbage igen og igen. Fastende eller lavt kalorieindhold er en god forberedelse til jojo-effekten.
Mens du tror, du taber dig, justerer din krop simpelthen og sænker dets stofskifte for at klare den lille mad, du leverer.
Ændringen i stofskifte fører imidlertid til ødelæggelsen af diætets virkning. Kaloriebegrænsning reducerer muskeltonus, hvilket yderligere sænker stofskiftet. Effekten af jojo er tydelig i den uæstetiske form af hænderne over albuen.
I stedet for at lægge din krop på en anstrengende diæt eller fuldstændig mangel på mad, skal du tabe dig med et langsigtet vægttabsprogram.
Gå ikke glip af morgenmaden for at undgå jojo-effekten. Du kan lyve om jojo-effekten, og en måde at gøre det på er at tabe sig langsomt.
Dette giver din krop nok energi og forbrænder mindre protein. Når du mister nok vægt, skal du ikke begynde at trænge sammen, fordi du tager på i vægt igen.
Nogle fødevarer hjælper dig med at bekæmpe yo-yo-effekten. Fisk, mælk og mejeriprodukter, magert kød, frugt, grøntsager og fuldkorn hjælper dig med at opretholde din kost og motion.
Reducer, og glem bedst fede og søde madvarer. Hvis du ikke kan undvære chokolade, skal du spise lidt, men ikke spise mere end 100 gram om ugen.
Blandt de bedste produkter i kampen mod yo-yo-effekten er yoghurt og alle slags grøntsager og frugter undtagen bananer og druer - de bør ikke overdrives.
Yoghurt er velegnet til morgenmad og dessert, du kan supplere den med en teskefuld honning eller marmelade eller med frisk frugt.
Tørret frugt kan også spises, men i begrænsede mængder, da de indeholder meget sukker. Du skal spise en stor frisk salat mindst en gang om dagen. Du skal kun være forsigtig med forbruget af avocado og oliven, fordi de indeholder mere fedt, men der er ingen begrænsninger for andre grøntsager.
Kylling og kalkun er bedst til din menu, hvis du vil beskytte dig mod jojo-effekten. Måltider og salater med tofu hjælper dig også med at opretholde de resultater, der opnås med kosten og ikke gå op i vægt.
Drik mere vand - dette er meget godt for kroppen, især hvis du er på diæt. Drik et glas vand ved stuetemperatur, før du spiser - dette reducerer dit ønske om at trænge sammen.
Anbefalede:
Undgå Disse Fødevarer For At Beskytte Dine Tænder Mod Karies Og Pletter
Tandlæger har advaret os i årevis om de skadelige virkninger slik og chokolade har på vores tænder. Men der er mange andre skjulte årsager til karies, emaljeerosion og misfarvning af tænderne. Du kan næsten ikke tro det, men flaskevand er en sådan mad, der langsomt men sikkert fjerner vores smukke smil.
Aromatisk Timian Beskytter Hjernen Mod Demens
Ifølge en undersøgelse er middelaldrende mennesker, der arbejder mere end 55 timer om ugen, mere tilbøjelige til at udvikle demens end andre. Undersøgelsen blev udført af finske eksperter. De har sporet sundheden for mere end 2.200 embedsmænd i Storbritannien.
Mad Og Drikke Mod Halsbetændelse
Når du lider af ondt i halsen forårsaget af tonsillitis , at spise og drikke kan lyde som en reel udfordring for dig. De mest almindelige symptomer på betændte mandler er ondt i halsen ved indtagelse, feber, kulderystelser, smerter i ørerne eller kæben.
8 Fødevarer Og Drikkevarer MOD Vægttab
Du elsker bestemt dem, du inkluderer dem i din menu, fordi du tror, de er diæt, men det er ikke helt sandt. Du er næppe klar over det, men nogle produkter har højere kalorier end du tror, og du behøver ikke stole på dem for at tabe sig. Logisk set - de er et perfekt valg, hvis du vil tage på i vægt .
Spis æg For Helbredet! Beskyt Mod Diabetes Mod Hukommelsestab
Æg har så mange sundhedsmæssige fordele, at de skal ordineres til tilstande, der spænder fra diabetes til tab af muskelmasse og hukommelse, ifølge en ny undersøgelse. Deres unikke blanding af proteiner, vitaminer og mineraler betragtes som så kraftige, at de let kan beskrives som multivitaminer af natur.
