2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
For folk, der er ved at tabe sig meget, er kostvaner, der varer 2 uger, helt utilstrækkelige. Hvis målet er drastisk vægttab, skal du først og fremmest have meget tålmodighed og udholdenhed.
"Minus 60" dietten blev skabt af en russisk kvinde, der netop havde et sådant problem - at miste en masse ekstra pund. Hun vejede 120 kg og formåede at miste 18 af dem på halvandet år.
Perioden er meget lang, men det er netop det, der gør det vellykket, for på denne måde ændrer en person sin kost og livsstil. Fordi for alle kommer helbredet først og med hver denne diæt kan have forskellige konsekvenser såvel som resultater. Som med enhver diæt og ernæring er der et par grundlæggende og vigtige regler.
Om morgenen kan du spise så meget, som vi vil, indtil middag / 12 timer /. Frokosten skal være mellem 13-14 timer. Det anbefales, at frokost inkluderer flere grøntsager - salater og supper.
Middagen skal være indtil kl. 18, og her skal maden koges, stuves og under ingen omstændigheder steges.
Den rigtige kombination mellem de forskellige produkter er også vigtig her. For eksempel skal frugt og grøntsager kombineres med mejeriprodukter, og kødprodukter og proteiner skal spises alene.
Listen over tilladte produkter er ret rig og varieret. Fra frugterne kan vi spise kiwi, vandmelon, ananas, avocado såvel som blommer og æbler, men dem i mere begrænsede mængder.
Der er ingen begrænsninger i grøntsager. Bælgfrugter bør ikke kombineres med kød og kødprodukter, men spises alene. Pølser og pølser kan spises fra færdige lokale produkter på markedet, dog så længe de er kogte.
Generelt foretrækkes det, at alle kødprodukter koges, koges eller koges uden fedt. Læder og bacon er fuldstændig forbudt. Enhver fisk kan spises, så længe den ikke er særlig salt.
Både te og kaffe er tilladt på drinksiden, men på den betingelse, at de er sukkerfrie. Du kan drikke vin, friskpresset juice / frisk / og mejeriprodukter.
For endnu bedre resultater kan gymnastik udføres mindst 4-5 gange om ugen. Eller i det mindste tage længere gåture om dagen og i din fritid.
Prøven daglige menu skal omfatte kaffe eller te plus frugt i op til 12 timer. Til frokost et stykke pizza, salat, fiskeprodukter eller suppe. Middagen kan være æg, mager gryderet, bagt kylling eller kartoffelsalat.
Anbefalede:
Kost Med Rejer Smelter Let 3 Ringe
Rejer er svømning af krebsdyr fra decapod. Forskellige rejerarter vokser i både ferskvands- og saltvandspuljer. De er en populær kulinarisk delikatesse og opdrættes på specielle gårde til dens behov. Fra et diæt synspunkt er rejer nyttige.
Ananas Smelter Let Ringe
Vinteren går langsomt og snart kommer den tid, hvor vi bliver nødt til at slippe af med vintertøj. Og indtil videre har de skjult nogle og et andet akkumuleret kilogram. Ernæringseksperter siger, at vi ved hjælp af ananas kan slippe af med overvægt hurtigt - på bare en uge.
Kost Fem Spiseskefulde: Gå Ned I Vægt Uden Sult
Kost Fem spiseskefulde er en af de mest populære vægttabsmetoder på det seneste. Det foretrækkes af folk, der ønsker at tabe sig drastisk, fordi det giver dem mulighed for at spise ofte og ikke fratage sig lækre måltider. Den eneste regel er ikke at tage mere end fem spiseskefulde mad pr.
Vegetabilsk Suppe Smelter Ringe Let
Vegetabilsk suppe anbefales ofte af ernæringseksperter til nem smeltning af overskydende ringe. Kosten er let gennemførlig, da supermarkeder har en række grøntsager på lager året rundt. Her er en eksempelkombination: 1 stor kål, 6 purre, 2-3 peberfrugter, tomatjuice, persille og salt.
Med Denne Diæt Smelter Du Ringe, Mens Du Spiser Din Yndlingspasta
Pastadiet fokuserer på indtagelse af berømt pasta. I de fleste kostvaner er pasta helt forbudt, men med denne diæt kan du sikkert nyde din yndlingsspaghetti, mens vægten smelter. Pasta er en af de mest overkommelige fødevarer og med lavt fedtindhold.
