2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Selvom det er koldt udenfor, og nu skal vi tage flere lag tøj på for at holde varmen, betyder det ikke, at vi ikke kan håndtere det nu. smeltende irriterende ekstra pund. Der er et andet plus i dette, nemlig - nu på en diæt og begynder at træne i koldt vejr, vil du kunne komme ind i dine yndlingsjeans igen i sommermånederne, når dine figurer ser perfekte ud, og du kan forme dem perfekt med dette kost med græskar og kværter.
Kost med græskar og kvæde smelter ringene om vinteren
Generelt er denne kombination ideel til vægttab, og selv nu er disse frugter sæsonbestemte og kan købes i enhver butik. Kvede har derimod mange værdifulde ingredienser, såsom at være rig på uopløselig fiber, hvilket hjælper med at bremse peristaltikken. Græskar har imidlertid en afførende virkning, og det neutraliserer denne ulempe ved kværter.
Generelt har begge frugter en meget god effekt på fordøjelsen og øger også stofskiftet og hjælper os med at tabe sig. De mætter også meget godt, men stimulerer også nedbrydningen af irriterende fedtstoffer, som vi alle ønsker at slippe af med for at skinne som stjerner på stranden.
Denne effekt mærkes stærkest i kombination, så det er bedst at holde sig til kosten med græskar og kværter sammen. Ikke mindre fordel ved denne diæt er, at den forbedrer immuniteten, hvilket er meget vigtigt i vintermånederne.
For eksempel en fem-dages diætmenu med græskar og kværter
Første dag
Morgenmad - skær lidt græskar og kvæde, bag dem derefter i ovnen i en kuvert. Drys med lidt sukker og kanel, og drik også en kop aromatisk urt eller grøn te;
Frokost - bønnesuppe og 1 kop hjemmelavet kvædekompot;
16 timer - 100 g ristet græskar.
Middag - ristet fisk (ca. 150-200 gram) med garnering af kål eller salat, der er smagret med lidt citronsaft og salt. Til dessert sødes med en ovnbagt kvæde med kanel og lidt sukker.
Anden dag
Morgenmad - 1 hårdkogt æg og grøn te med citron og honning;
Frokost - et stykke svinekød (ca. 130 gram), som grilles. Pynt med nogle friske grøntsager efter eget valg og spis noget til dessert ristet græskar med kanel og sukker;
16 timer - et stykke fuldkornsbrød, der spredes med leverpostej (helst hjemmelavet) og 1 kop kefir.
Middag - 130-140 g ristet græskar med lidt honning og nødder efter eget valg samt grøn te med citron.
Tredje dag
Morgenmad - lav en frugtsalat med 1 kiwi, 1 pære, en halv kvæde og et par nødder efter eget valg. Krydre det med lidt creme fraiche og tilsæt hvis det ønskes;
Frokost - en sandwich med fuldkornsbrød og lidt hakket oksekød, tilsæt gul ost på toppen. Til dessert forkæl dig selv med 1 bagt kvæde i ovnen;
16 timer - puré af 100 g ristet græskar og 1 spsk. fløde;
Middag - en stor portion salat med 50 gram svampe, nogle oliven, salat, agurk, spinat og arugula. Sæson med en dressing af lidt citronsaft, honning og 1 tsk tahini. Til dessert skal du lave noget ristet græskar med kanel og sukker.
Fjerde dag
Morgenmad - en yoghurt med en halv fint revet kvede og nogle nødder efter eget valg;
Frokost - en standard portion vegetabilsk risotto med løg, grønne bønner, gulerødder og broccoli. Tilsæt en dessert, nemlig ristet kvede, der er drysset med brunt sukker;
16 timer - 150 g ristet græskar med lidt honning og kanel;
Middag - kyllingesuppe med grøntsager, men nødvendigvis uden nudler, tilføj til dessert 1 ristet kvæde.
Femte dag
Morgenmad - 130-150 gram ristet græskar og et glas kefir;
Frokost - 1 ristet kvede og grøn te med lidt honning;
16 timer - et glas kefir;
Middag - omelet med gulerødder, løg og peberfrugter. Til dessert skal du lave en ristet kvede med lidt brunt sukker igen.
Sammen med disse to frugter kan du tilberede mange forskellige vinterretter, der ikke kun vil være nyttige, men også meget velsmagende. På denne måde behøver du ikke spise monotont, så det er meget lettere at overvinde den mentale holdning i denne diæt.
Og husk, at det som med enhver diæt er meget vigtigt at drikke nok væske om dagen, nemlig ikke mindre end 1,5-2 liter.
Anbefalede:
Overraskelse! Kost Med Bønner Smelter Op Til 7 Pund Om Ugen
Bønnen, som ikke uden grund betragtes som en national bulgarsk skål, er en ægte gave fra naturen. Der er skrevet meget om fordelene, men ifølge nylige undersøgelser kan det endda beskytte os mod kræft. Dyreforsøg har vist, at hyppigt forbrug af bønner kan reducere risikoen for mave- eller tyktarmskræft med så meget som 30 procent.
Kost Desserter Med Græskar
Ved hjælp af græskar kan du tilberede kost desserter, der ikke vil skade din figur. Græskar mekis er nyttige og velsmagende og nemme at tilberede. De er ideelle til morgenmad og middag. For at forberede dem har du brug for tre fjerdedele af en havregryn, en halv kop yoghurt, en halv kop græskarpuré, en æggehvide, en spiseskefuld honning, en halv teskefuld bagepulver, en vanilje, en knivspids kanel.
Ringene Går Med Disse Vægttab Ryster
Shakes er en fantastisk måde at slukke din tørst og sult på samme tid. Derudover kan de hjælpe dig med at sige farvel til et par ekstra pund. Mange af ingredienserne i disse drikkevarer er fyldt med "nyttige" kulhydrater, så du nemt kan erstatte et måltid med et glas lækker ryste .
Sådan Hjælper Du Dig Selv Med Kvæde Skræl
kvæde kaldes ofte det gyldne æble og er den ældste frugt, man kender. Homer fortæller også om det vidunderlige frugttræ i Hysperides haver. For 2600 år siden opdagede mennesket denne magiske naturlige gave og lærte om dens fantastiske kulinariske og helbredende egenskaber.
Sig Nej Til Overskydende Brok Og Kolesterol Med Kvæde
Et af symbolerne på efteråret er kvede - duftende, velsmagende og farvet i de typiske efterårsfarver. Få mennesker ved, at den uenighed, som Paris tildelte Afrodite i anerkendelse af at være den smukkeste af gudinder, faktisk var en kvede. Tidligere fik det magiske egenskaber.
