2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Den engelske ægdiæt blev udviklet af ernæringseksperter, der arbejder på Mayo Clinic. Det hedder Margaret Thatchers diætsom det antages, at eksperter har opfundet denne diæt specielt til jerndamen. Kosten garanterer, at mellem ti og 20 kg kan gå tabt på cirka en måned.
Det interessante ved kosten er, at den ikke er baseret på sult - det er en speciel kombination af produkter og indholdet af en masse citrus og æg i kosten. Ernæringseksperter bekræfter, at kombinationen rent faktisk hjælper med at forbrænde fedt.
De grundlæggende regler i den såkaldte Margaret Thatchers diæt inkluderer en frokost- og middagsmenu, der aldrig skal udveksles. Den næste regel er, at hvis kosten ikke udtrykkeligt angiver den nøjagtige mængde af et produkt, betyder det, at det kan spises på ubestemt tid.
Derudover kan æg delvist erstattes af cottage cheese. Jam er ikke forbudt, men brugen af sukker og produkter, der indeholder det, er ikke tilladt. Det anbefales at indtage en stor mængde frugt og masser af vand. Det er især vigtigt ikke at spise mad, før du føler tyngde i maven - man skal kontrollere mængden af mad.
Det tilrådes også at reducere brugen af salt og bruge flere andre krydderier. Forbudte produkter er svinekød og lam fra frugterne - figner, druer, mango, bananer og dadler.
Fede oste og mælk er også udelukket fra regimet, forbrug af kartofler og majs er ikke tilladt. Glem kød bouillon og fedtede saucer, ekskluder animalsk fedt, smør og olie.
Der kan ikke forbruges mere pasta og korn - intet lavet af hvidt mel. Alkohol bør også udelukkes fra menuen. Denne type diæt anbefales ikke til mennesker med fødevareallergi, dem der har hjerte-, lever- eller nyresygdom. Ikke egnet til gravide kvinder. Hvis du har besluttet at starte dette regime, skal du kontakte en specialist.
Det antages, at Thatcher spiste 28 æg på bare en uge for at opnå perfekt form. Skålen i tilstanden er altid fuldkorn. Her er menuen for hver dag i de fire uger:
Første uge
Den første uges morgenmad inkluderer grapefrugt, ikke mere end 2 kogte æg og en kop kaffe (te), men uden sukker). Frokost den første dag kan være pære og æble samt ½ appelsin. Til middag skal du ikke spise mere end 400 g oksesteg, men ikke fedtet. Anden dag frokost skal være ristede kyllingebryst, krydret med paprika, til pynt - en salat med citronsaft.
Dagens sidste måltid inkluderer 2 kogte æg, agurksalat, mynte og persille, toast og ½ grapefrugt.
På den tredje dag skal du spise en salat med tomater og frisk peber til frokost, og du kan tilføje skummet ost og skål til den. Til middag koges et stykke kylling og krydres med nogle urter og lidt sennep. Garnet kan være en kålsalat med gulerod og citronsaft.
På den fjerde dag skal du spise frokost med en frugtsalat og tilføje lidt skummet yoghurt som supplement. Middagen inkluderer stegt kylling med gurkemeje og lidt koriander og pynt - agurker, tomater og lidt selleri. På den femte dag ved frokosten kan du spise to kogte æg og en salat af ærter og gulerødder med lidt sojasovs. Dagens sidste måltid inkluderer ristet fisk garneret med kinakål med persille og grapefrugt.
På den sjette dag til frokost skal du lave en vandbaseret frugtrystning og om aftenen spise kogt oksekød i en kombination af agurk og dildsalat. Den syvende dag giver dig mulighed for at spise en portion kogt kylling med salat med tomater og basilikum til frokost, og aftensmad inkluderer ristede peberfrugter med hvidløg og krydderier og toast.
Anden uge
Den anden uge gentager du morgenmaden fra den første, og aftensmaden inkluderer 2 kogte æg og frugt hver dag. Frokost den første dag er roastbeef med friske grøntsager, og tilsæt grapefrugt til æggene til middag. På den anden dag skal du spise frokost med ristet kylling og ristet peberfrugt med gulerødder, og tilsæt orange til æggene til middag. På den tredje dag inkluderer frokost igen roastbeef og kålsalat med agurker, og aftensmaden suppleres med 3 mandariner.
På den fjerde dag spiser du frokost med en ostesalat med krydderier efter eget valg, courgette og dampede gulerødder og 2 kogte æg. Til middag tilsættes appelsin. Den femte dag i anden uge sørger for frokost - bagt fisk med citron og dild (rosmarin) og middag suppleret med grapefrugt. På den sjette dag til frokost skal du spise et stykke kogt kylling og en salat med peberfrugter, tomater, lidt koriander. Til dessert - orange. Her er middagen anderledes - spis kun 1 kogt æg og tilbered en frugtsalat, der også har grapefrugt. Sæt det med skummet yoghurt. Den sidste dag inkluderer ristede kyllingebryst med courgette, tomater og hvidløg til smag, til dessert - appelsin og til middagsæg og agurksalat krydret med selleri.
Tredje uge
Tredje uge - hele den første dag er kun frugt tilladt (undtagen æg til morgenmad). Du kan lave en frugtsalat og tilføje cottage cheese eller mælk til den. Den anden dag skal du kun spise ristede grøntsager (måske dampet), krydret med friske krydderier. Den tredje dag giver fra bagt frugt og grøntsager. Den fjerde dag giver dig mulighed for at spise 4 gange om dagen, men i små portioner.
Lav grillet fisk med kålsalat, salat eller ristede grøntsager. På den femte dag er kogt eller ristet kylling tilladt i kombination med grøntsager - kogt eller ristet. Du kan spise 4 gange igen. De sidste 2 dage tillader kun frugt på ethvert tidspunkt af dagen.
Fjerde uge
Den sidste fjerde uge indeholder bestemmelser om, at alle produkter skal distribueres i fem eller seks lige store portioner for dagen. Intet andet end det, der er beskrevet af specialisterne, kan tilføjes. Den første dag leveres grapefrugt eller to appelsiner, 4 tomater og agurker. Tilsæt tun på dåse, men nødvendigvis uden fedt og ristet eller kogt kød - højst 300 g.
Den anden dag inkluderer 1 æble (måske en pære), appelsin eller 200 g vandmelon samt grapefrugt. Fire tomater og 3 agurker, toast og 300 g kød - kogt eller ristet - er tilladt for dagen. Den tredje dag inkluderer 150 g fedtfri hytteost, skummet ost, dampede grøntsager (måske kogte), 2 tomater og agurker, toast og 2 appelsiner (eller grapefrugt).
Regimets fjerde dag inkluderer 3 agurker og tomater, toast, appelsin, grapefrugt og 400 g kogt kylling. På den femte dag opdeles følgende fødevarer i portioner - grillet fisk (måske i ovnen), salat, 3 tomater og agurker, 2 kogte æg og 2 appelsiner (eller grapefrugt).
Den sjette dag inkluderer 150 gram fedtfri cottage cheese og 400 g kogt kyllingebryst samt toast, tre tomater og tre agurker, et glas kefir (måske kefir), 2 appelsiner eller grapefrugt. Den sidste dag består af 150 gram fedtfri hytteost og tun, en pynt af grøntsager (dampet), en salat med 3 agurker og 3 tomater, toast, 2 appelsiner eller grapefrugt.
Anbefalede:
Gå Ned I Vægt Med En Høj Metabolisk Diæt
Den obligatoriske regel for høj metabolisk diæt er, at du har brug for at spise ofte - 5 gange om dagen for at tabe sig, selvom det for de fleste ikke lyder rigtigt. En høj metabolisk diæt er dog en anbefalet diæt af mange ernæringseksperter, hvilket sikrer, at du mister mellem 4-5 pund uden at sulte.
Gå Ned I Vægt Hurtigt Med Aflæsningsdage
Varme solrige dage og ubekymret afslapning ved poolen og på stranden er indstillet. Hvad? Kan du ikke lide din figur om morgenen? I så fald skal du rulle ærmerne op og starte en hurtig diæt med aflæsningsdage. Ernæringseksperter råder to gange om ugen, helst mandag og lørdag, til at gennemgå aflæsningsdage.
Gå Let Ned I Vægt Med Ristet Græskar Om Efteråret
I vores ønske om at tabe sig, ty vi ofte til drastiske kostvaner, der er langt fra sunde eller gode for vores helbred. Men ved at følge nogle enkle regler og spise mere sunde fødevarer, vil du være i stand til at tabe sig let. Derfor tager nogle damer det vægttab med græskar .
Gå Ned I Vægt Med En Uges Diæt Med æg Uden Yo-yo-effekt
Æggene er en af de mest nyttige fødevarer. Det er ikke tilfældigt, at alle atleter og mennesker, der deltager i aktiv fysisk aktivitet, foretrækker at spise kogte æg i løbet af dagen. De er lækre, mættende og giver energi uden meget kalorier.
Tab Vægten Med Denne Effektive Tre-dages ægdiæt
Når vi skal fjerne endnu en unødvendig ring, kommer det vores hjælp den tredages diæt med æg . Det er ret strengt og lavt i kalorier, men stadig kun i tre dage, og resultatet er det værd. Husk, at vi under ingen omstændigheder skal fortsætte det mere end den angivne periode, for med længere overholdelse kan vi gøre mere skade end gavn.
