2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Mineraler i menneskekroppen er yderst vigtige for dens korrekte funktion. Hvis det fratages dem, vil kroppen ikke være i stand til at absorbere næringsstoffer og dermed eliminere affald.
Jern - det er nødvendigt til produktion af hæmoglobin og transport af ilt til cellerne. Kilder til jern er rødt kød, æg, spinat, korn, lever.
Kalk - Det er ekstremt vigtigt for, at nerver og muskler fungerer korrekt. Hjælper med at opretholde sunde knogler og tænder. Kilder - ost, yoghurt og mælk, hvidt mel, sardiner.
Jod opretholder de normale funktioner i vores krop. Det er nødvendigt for syntesen af hormoner, der styrer stofskiftehastigheden. Kilder til jod er skaldyr og korn, fjerkræ, salt, mejeriprodukter.
Skat kræves til proteinsyntese og jernmetabolisme. Det er involveret i pigmentering af hår, øjne og hud. Kilder - skaldyr, nødder og lever.
Zink indeholdt i alle dele af kroppen. Nødvendigt for at immun- og reproduktionssystemerne fungerer korrekt. Det er vigtigt for smag og heling af sår. Kilder til zink er blæksprutte, grønne grøntsager, oksekød og svinekød.
Magnesium er vigtigt for skeletudvikling og korrekt nerve- og muskelfunktion. Kilder - skaldyr, grønne grøntsager, brød, nødder.
Mangan er værdifuldt til at opbygge sunde led og knogler og normal reproduktiv aktivitet. Dens kilder er frugt og grøntsager.
Kalium hjælper med at kontrollere væskeomsætning og alkalisk syrebalance. Vital for korrekt funktion af hjerterytmen og nerverne. Indeholdt i kød, frugt og grøntsager, især bananer.
Krom er værdifuldt for sukkermetabolisme. Forbedrer insulin effektivitet. Kilder til krom er ølgær og æggeblomme.
Klor styrer vandbalance og elektrolytbalance. En vigtig komponent er mavesyre. Kilder til klor er fjerkræ, kød, fisk og mejeriprodukter.
Fosfor involveret i tænder og knogler. Det er nødvendigt for frigivelse af energi fra kroppen. Kilder til fosfor er mejeriprodukter, kød, fisk.
Selen er vigtigt for mange antioxidante enzymer. Nødvendigt for immunsystemet. Kilder til selen er korn, fisk og kød.
Svovl opretholder iltbalance, tager sig af tilstanden i hud, hår og negle. Kilder - bønner, kål, æg, fisk, oksekød.
Vanadium - Det beskytter mod hjerteanfald og stopper dannelsen af kolesterol i blodkarrene. Kilden til vanadium er fisk.
Molybdæn hjælper metabolismen af fedt og kulhydrater og god generel tilstand. Dens kilder er mørkegrønne bladgrøntsager, bælgfrugter, korn.
Anbefalede:
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Kombineres D-vitamin Med?
De kalder D-vitamin solen vitamin, fordi vi får det fra solens stråler. Om vinteren er den menneskelige krop mangelfuld med den værdifulde ingrediens og er ofte nødt til at ty til yderligere indtagelse af D-vitamin . De fleste mennesker ved, at vitaminer og mineraler interagerer forskelligt i kroppen, nogle hjælper hinanden, andre bremser.
Røde Ribs: Rig På Vitaminer Og Mineraler
I dag vender vi os mere og mere mod en sund livsstil, og en af de vigtigste faktorer for at opnå den er en sund diæt. Når det kommer til sund kost, tænker vi altid på frugt og grøntsager. I denne artikel vil vi introducere dig til en af de mest nyttige, relativt sjældne i vores land, men unik i dets kvaliteter frugt.
Mineraler Til Bekæmpelse Af Infektioner
Immunsystemets normale funktion giver vores krop tilstrækkelig styrke til at bekæmpe infektioner og holde kroppen usårlig over for sygdom. De fleste smitsomme sygdomme er mangelfuld i mineralerne selen og zink. Hvorfor er disse mikronæringsstoffer så vigtige for kroppen, og hvad er deres rolle i bekæmpelsen af infektioner?
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Mangler Vi Om Sommeren?
Når årstiderne ændrer sig, gør vores spisevaner det - bevidst eller ej. Sommersæsonen er kendetegnet ved menuen med en overflod af frugt og grøntsager, der hovedsageligt indtages i form af salater, men stadig overdreven varme, sved og intens sollys tager væk fra både vitaminer og mineraler i kroppen.
K-vitamin Og Dets Virkning På Menneskekroppen
K-vitamin har et etableret ry for at fremme blodpropper. Dens forkortelse kommer fra det tyske ord koagulation. De fleste nyfødte får et "skud" af K-vitamin som en forebyggende foranstaltning mod blødning. Denne koagulationsfunktion har længe overskygget andre vigtige egenskaber ved dette vitamin - hvilket reducerer risikoen for kræft og beskytter mod diabetes, forkalkning og intern blødning.
