2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Her er nogle overraskende anbefalinger til, hvad der skal være på vores tallerken. Her er 10 af dem, som du sandsynligvis ikke formodede var relateret til dit helbred.
1. Ikke på transfedt, men JA på "gode" fedtstoffer. Indtil for nylig betød skummet "sund". Disse overbevisninger viser sig at være helt forkerte. Det er skadeligt at opgive alt fedt i kosten. Mange undersøgelser viser, at de fedtstoffer, der findes i fisk og fiskeolie, er ekstremt gode for hjerte og hjerne. Omega 3 findes også i mange korn, frø og nødder.
2. En æggeblomme om dagen styrker sundheden. Glem alt om hvide omeletter lavet af æggehvider. Den sundeste del af ægget er æggeblommen. Det er en værdifuld ressource for ingrediensen cholin, som også findes i smør, jordnødder, sojabønner og havre. Kolin er vigtig for cellevægge, især hjernen, siger forskningen.
3. Prøv forskellige nationale retter. At forbruge forskellige kulinariske fristelser, såsom kefir (tyrkisk mælkedrik), tamari (mørk japansk sojasovs), kimchi (koreansk grøntsagsret) eller miso (japanske krydderier) viser sig at være sund. De mest nyttige er de retter, der har gennemgået gæring.
4. Sulten eller tørstig? Dette er spørgsmålet … Mange mennesker forveksler sult med tørst og beslutter at spise i stedet for at drikke et glas vand. Ernæringseksperter rådgiver, hvis du spekulerer på, om du er sulten - at drikke et glas vand, vente 20 minutter, og hvis du stadig har en appetit at spise - spis noget.
5. Kartofler tilbage i menuen. Nogle fordømmer denne mad som ikke-diæt. For nylig genvinder lækre kartofler imidlertid i stigende grad deres gamle herlighed, fordi de er yderst nyttige med hensyn til sundhed.
For eksempel sænker de blodtrykket. En stor del af verdens befolkning lider af forhøjet blodtryk, hvilket fører til mange hjerteanfald. Så tøv ikke med at spise mere kartofler, bælgfrugter, appelsiner og ren yoghurt.
6. Tilsæt kanel til søde drikkevarer og produkter. Det søde krydderi har evnen til at sænke blodsukker, kolesterol og triglycerider efter 40 dages indtagelse.
7. Vægttab indebærer livsstilsændringer, ikke kostvaner. Mange overvægtige mennesker kan være langt sundere, hvis de ikke går på diæt. Sund mad bør være en accepteret sag, en livsstil og ikke en tvungen tortur.
8. Spis en sund morgenmad hver morgen. Mange undersøgelser viser, at succesrige tabere aldrig går glip af morgenmaden. Morgenmad hjælper med den daglige start af stofskiftet. Spring over måltider forværrer sulten, hvilket igen fører til overspisning og overvægt.
9. Et glas vin skulpterer hofterne. Damer, der spiser et eller to glas vin, har mere sexede konturer. Dette skyldes højst sandsynligt, at vinforbruget midlertidigt øger stofskiftet.
10. Nogle kosttilskud er nyttige. Vælg kosttilskud, der indeholder D-vitamin og Omega-3 fedtsyrer.
Anbefalede:
Frugtaromaer Får Os Til At Spise Sundt
Meget ofte skal vi vælge, om vi vil spise noget sundt eller usundt, men meget velsmagende. Alle, der står over for et sådant valg, har kompromitteret og følt sig fristet af usunde fødevarer med højt kalorieindhold. Der er en måde at sætte mad med højt kalorieindhold i baggrunden, siger forskere fra Frankrig.
Lær Dine Børn At Spise Sundt
I dag er hele verden vild med sund kost. Vi bulgarere er også på denne bølge. Når en person bliver syg eller har et sygt barn, husker han først, at der er noget galt, og lægger mærke til hans mad. God mad bringer os sundhed og gør os lykkelige.
Er Det Sikkert Og Sundt At Spise En Avocadomøtrik?
Avocadoen er ekstremt populær i dag. Hver avocado har en stor møtrik, der normalt kasseres, men nogle hævder, at den har sundhedsmæssige fordele og burde være at spise . Men andre spekulerer på, om det overhovedet er sikkert at spise en avocado.
Ernæringsmyter, Der Forhindrer Dig I At Spise Sundt
Det viser sig, at mange teorier om de fødevarer, vi spiser hver dag, er forkerte. Derfor vil vi her tilbagevise nogle myter om de vigtigste fødevareprodukter, så du selv kan bestemme, hvad og i hvilke mængder du skal forbruge: Æg er fjenden For det første er det nødvendigt at nævne æggene, som for kun få årtier siden blev anset for at være meget farlige for vores helbred på grund af deres høje kolesterolindhold.
10 Måder At Spise Sundt På Indiske Restauranter
Hvornår du spiser i en indisk restaurant , kan det nogle gange være svært at finde en sund skål. Ifølge American Heart Association skyldes mange af de karakteristiske smagsvarianter fra det indiske køkken ting som klaret smør, der bruges til stegning af mange af ingredienserne i forskellige retter.
