2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Smertefuld menstruation er kendt for mange kvinder rundt om i verden. Den medicinske betegnelse kaldes dysmenoré, som begynder, når livmodersammentrækningerne intensiveres.
Denne tilstand er karakteriseret ved alvorlige kramper, men der kan også være smerter og en følelse af tyngde, opkastning, kvalme, hovedpine, svimmelhed, træthed, appetitløshed, depression.
En af de afgørende faktorer for tilstedeværelsen af dysmenoré er dårlig ernæring. Risikofyldte fødevarer er syntetiske konserveringsmidler, fede og stegte fødevarer, koffein og alle de fastfood, der omgiver os overalt.
For at reducere risikoen for smertefuld menstruation skal vi være meget opmærksomme på kosten.
Kolde grønne fødevarer, såsom spinat og salater, er mest effektive til stikkende smerter. Bælgfrugter, korn og havre, stuvede grøntsager og hørfrøolie har en beroligende virkning.
Nogle fisk som laks, ørred og tun er også nyttige i menstruationskramper.
Ifølge nogle eksperter kan menstruationskramper af følelsesmæssig oprindelse lindres med forbruget af tofu. For fuldstændig afslapning af kroppen og afslapning af nerverne, spis varm tofu med en sød sauce.
Fremhæv forbruget af fødevarer rig på fiber, såsom frugt og grøntsager og fuldkorn.
For at forhindre hævelse før og efter menstruation skal du reducere salt og begrænse alkohol og kulsyreholdige drikkevarer. Drik mere vand og vedligehold fysisk aktivitet. Sport giver en god effekt ikke kun på fysisk form, men holder også den følelsesmæssige tilstand i god form.
I mere alvorlige tilfælde af dysmenoré kan kosttilskud indeholdende calcium, magnesium og E-vitamin være nyttige.
Det er velkendt, at kvinder under menstruation har tendens til at overdrive mad som chokolade, is og chips. Gør dit bedste for at erstatte disse skadelige fødevarer med avocadoer, nødder og laks. Dette vil ikke kun give dig de nødvendige vitaminer og aminosyrer, men også spare dig for ekstra kalorier.
I mere alvorlige tilfælde af dysmenoré anbefales konsultation med en læge.
Anbefalede:
Tørrede Frugter Helbreder Nerver Og Smertefuld Cyklus
For mange år siden kunne tørrede datoer og rosiner kun findes i hvert hus på helligdage, mens de i dag, når tørrede frugter er frit tilgængelige overalt, glemmes ufortjent. Datoer stimulerer for eksempel hjertet, de er en vidunderlig tonic og immunstimulerende, styrke efter en lang sygdom.
Marmelade Og Sukker? At Spise Eller Ikke Spise
Der er næppe en kvinde, der ikke ved, at fristelser af sukker og konfekture er den største fjende af en slank talje og en perfekt krop. Så meget som vi hader sukker, har kroppen brug for det. For at musklerne og hjernen skal fungere korrekt, har de brug for de nødvendige kulhydrater.
7 Frugter At Spise Under Graviditeten
Frugtforbrug under graviditet vil sikre, at du og din baby er sunde. Af denne grund er det vigtigt at have en velafbalanceret kost, der indeholder masser af frugt og grøntsager. Fordelene ved at spise frugt under graviditeten Når du er gravid, er det vigtigt at spise mad rig på næringsstoffer.
Fødevarer Til At Fremkalde Menstruation
På grund af forskellige faktorer - forværrede miljøforhold, dårlig ernæring og høje niveauer af stress klager flere og flere kvinder over uregelmæssige menstruationscyklusser. Nogle gange vil kvinder med en regelmæssig menstruationscyklus få den til at starte for tidligt af en eller anden personlig grund.
Hvilken Skat Under Hvilke Betingelser Man Skal Spise
Den rige sammensætning af honning (over 180 kemiske forbindelser) gør den uundværlig for menneskers sundhed. Den indeholder proteiner, de fleste essentielle aminosyrer, enzymer, makro- og mikroelementer, monosaccharider (glukose og fruktose), vitaminer (i begrænsede mængder).
