2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Maddagbogen er et absolut must for folk, der har besluttet at ændre deres kost radikalt eller forbedre deres liv og helbred generelt. I de fleste af vores liv følger vi enten ingen diæter, eller hvis vi tror, at vi gør det rigtigt, bliver vi dybt vildledt.
Spørg dine venner, hvis de forstår og reflekterer over kvaliteten af den mad, de køber eller laver hjemme, hvordan det fungerer for dem, og om de ofte oplever ulvesult. Hvis du fører en dagbog, vil du se forskellene. Her er nogle grunde til at starte denne aktivitet med det samme.
1. Du lærer at kontrollere kalorier
Når du skriver ned alt, hvad du spiste i løbet af dagen, vil du indse, at selvom du spiser en minimal mængde mad, kan det være højt i kalorier, og det er derfor, du tager på i vægt. Vidste du, at en spiseskefuld olivenolie indeholder 110 kalorier, og i den græske tærte, som du siger, spiser du sammen med din middag, var der 5 spsk. fed. Når du ser det samlede antal kalorier i slutningen af dagen, vil du helt sikkert blive forskrækket og begynde at tænke oftere, før du spiser.
2. Du forstår kaloriens oprindelse og karakter
Det er ikke kun vigtigt at begrænse antallet af kalorier, du spiser, men faktisk at vide, hvilken kilde de kommer fra, og om de er gode for kroppen eller ej. Der er dem, der nedbrydes hurtigt og let ved at give energi til kroppen, og vi har absolut brug for dem, især når vi er fysisk aktive, og dem der nedbrydes hårdere, fylder kroppen og forbliver ofte som akkumuleret fedt på vores krop.
3. Du vil være i stand til at kontrollere dine portioner
Ved at lære om kvaliteten, skaderne og fordelene ved visse fødevarer, vil du helt sikkert nå ud til dem, der ikke har så mange kalorier, og du vil være i stand til at spise større portioner og ikke sulte, og samtidig tabe sig.
4. Du vil reducere situationer med ukontrollabel appetit
Når du skriver din diæt ned, vil du nemt finde ud af, i hvilke situationer din krop svigter, og du vil spise alt, hvad der kommer foran dine øjne. Undertiden fører sult eller forkert madkombination til denne effekt. Andre gange kan denne situation skyldes stress - det vigtige er at forstå, hvor dette problem kommer fra, og forsøge at ændre noget i din kost.
5. Du vil se i sort / hvid, om du tager mere end nødvendigt, eller om du har et kalorieunderskud
Begge muligheder er ikke gode for din krop. Du er nødt til at stræbe efter det perfekte miljø og give kroppen så meget som det har brug for at fungere ordentligt.
6. I samråd med en specialist ville dagbogen være yderst nyttig
Hvis din diæt er livstruende, og du er nødt til at gå til en specialist, er den første ting, han vil se, sådan en dagbog.
Ifølge eksperter er maddagbogen obligatorisk. Med sin hjælp formår de at analysere deres patients spisevaner og hjælpe med deres forslag til ændringer.
Der er allerede programmer, som du kan installere på din computer eller telefon og altid være med dig - alt, hvad der kræves af dig, er at være konsekvent og seriøs i udfyldningen af din dagbog.
Anbefalede:
7 Grunde Til, At Du Skal Spise Mere Asparges
Asparges har få kalorier og rige på vigtige vitaminer, mineraler og antioxidanter. Denne artikel vil afsløre 7 sundhedsmæssige fordele ved at spise asparges. 1. De har mange næringsstoffer, men få kalorier 90 g kogte asparges indeholder:
Seks Grunde Til At Spise Avocado
Avocado er kendt for sin guacamole sauce, som er så populær blandt børn og fans af mexicansk køkken. Avocados kan beskytte dig mod en række virkelig alvorlige sygdomme og forsyne din krop med nyttige stoffer. Der er seks vigtige grunde til at spise avocado.
12 Grunde Til, At Du Skal Spise Mere Fisk
Fisken er en af de mest gavnlige proteinkilder til din kost. Det er fyldt med essentielle næringsstoffer som omega-3 fedtsyrer og er en stor proteinkilde for at holde din krop magert og dine muskler stærke. Fisk påvirker ikke kun din talje, men det hjælper også med at forbedre grundlæggende funktioner i din krop - herunder forbedring af leverfunktion, hjernefunktion og endda søvnens kvalitet og varighed.
Ducans Diæt Kan Også Føre Til Kræft
Et af de mest populære vægttabsregimer, kendt som "Pierre Ducan Diet", har skabt verdensomspændende kontrovers i de seneste måneder. Dr. Pierre Ducan er en fransk ernæringsekspert, som den guru af proteinregimet. Ducan indgav en sag mod sin kollega, ernæringsekspert Jean-Michel Cohen.
En Krise Med Oliven Vil Føre Til En Drastisk Stigning I Prisen På Olivenolie
Meteorologiske forhold i løbet af året påvirkede olivenhøsten i Sydeuropa, hvilket kunne føre til en prisopgang i olivenolie. Klimaændringer på det gamle kontinent har ført til stor mangel på grøntsager. I Tyskland fordobles priserne på frisk salat, og på et år sprang courgette i Frankrig 5 gange.
