2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Når du har opnået den ønskede figur og den nåde, du længes efter, skal du fortsætte med at arbejde for at beholde dem. Du har gjort en stor indsats, du har tabt dig, men din figur er stadig langt fra perfekt.
Vi skal først nævne de fødevarer, der anbefales, når du følger en diæt, og derfor de, der ikke anbefales.
Tilladte fødevarer: magert kød, fedtfattig hvid fisk, grøntsager, sort brød, kartofler, fuldkornspasta, ris.
Forbudte produkter: faktisk er alt, der ikke er med på listen over tilladte fødevarer, forbudt. Hold dig væk fra olier, alle mejeriprodukter, alle stegte fødevarer, nødder, frø, kager, chokolade, småkager.
Det er bedst at kombinere dine gåture med besøg i gymnastiksalen, hvor øvelserne skal lægges på muskelsammentrækninger i hofteområdet. Besøg på sportsfaciliteterne inkluderer ikke i sig selv måltider i 2 timer og mindst 2 timer bagefter. På denne måde kan du hurtigt tabe unødvendig vægt og lade dine lår og hofter stramme.
I kosten kan du vælge produkter i dit prisklasse - mange retter kan komme billige ud. Dyre komponenter er valgfri.
Eksempel på daglig menu, som du kan holde fast ved:
- Morgenmad: 2 müslibarer med skummetmælk med 1 tsk brunt sukker;
- Mellem dem: Rå gulerødder med selleri;
- Frokost: Frugt og kyllingebrystesalat med yoghurt;
- Til eftermiddags morgenmad: 50 gram usødet korn, 1 kop diæt yoghurt eller æble;
- Aften: melon, lille grillet filet, bagte kartofler, kogte svampe og grøntsager, et glas rødvin, risengrød med skummetmælk og sødemiddel;
- Drikkevarer: Te med skummetmælk, mineralvand, diætdrink.
Drik mindst otte glas vand om dagen. Prøv at reducere antallet af te kopper te eller kaffe. Men hvis du stadig er en elsker af te, så gør den ikke for stærk og helst uden sukker, og det samme gælder for kaffe.
Det vigtigste råd i denne diæt - pas på korrekt ernæring og indtag ikke mere end 1000 kalorier om dagen: 500 om morgenen, 300 om eftermiddagen og 100 om aftenen. Når du tilføjer sport til regimet, vil du se, hvor hurtigt figur får den ønskede form.
Anbefalede:
Kost Til Mavekramper
Der er mange grunde til mavekramper, og de kan indirekte eller direkte påvirke din krop. De kan komme fra fordøjelsessystemet, din aorta, dit appendiks, dine nyrer, din milt, eller de kan være forårsaget af visse infektioner. Det er meget vigtigt at bestemme kilden til spasmer og derefter ty til handling.
Kost Til Fedtlever
Det medicinske navn for fedtlever er hepatisk steatose. Særligt farlig tilstand. I denne sygdom akkumuleres en stor mængde fedt i leveren. En fed lever har ingen symptomer i lang tid (nogle gange i årevis). Dette fører i de fleste tilfælde til sen opdagelse.
Kost Til Helicobacter Pylori
Dagens livsrytme tillader ikke det moderne menneske at spise til tiden og spise sund og sund mad. Dette skaber egnede betingelser for udvikling af gastrointestinale sygdomme. Den farligste er indtrængning i maven af Helicobacter pylori, som forårsager sygdommen Helicobacteriosis.
Kost Til Forhøjet Blodtryk
Dårlige spisevaner bidrager væsentligt til stigning i blodtryk . Når en person er middelaldrende højt blodtryk er en naturlig del af aldringsprocessen, som i kombination med en forkert diæt kan føre til mange uønskede bivirkninger. I de udviklede lande lider ca.
Seks Ideer Til Den Perfekte Glasur Til Kager
De fleste desserter har brug for glasur for at se bedre ud og have et færdigt og professionelt look. En glasur kan bruges på kager såvel som på cupcakes eller muffins. På selve glasuren kan vi let placere frugter, drys dem med nødder eller kokosnødspåner, chokolade og hvad vi vil.
