2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Om vinteren vil ordentlig sund kost ikke kun hjælpe os med at føle os bedre, men også beskytte os mod den typiske vægtøgning i denne sæson.
Protein er meget nyttigt om vinteren, fordi det beskytter vores krop mod infektioner. Animalske proteiner er nyttige, men de bør ikke overdrives.
En person har brug for 100 gram protein om dagen. Produkter rig på animalsk protein er kød, fisk, æg, hytteost, ost og gul ost. Tre hundrede gram af disse produkter indeholder 60 gram protein.
Produkter rig på vegetabilske proteiner er bønner, majs, ærter, brød. 300 gram brød indeholder 30 gram protein, 100 gram bælgfrugter indeholder 15 gram protein.
Om vinteren er fedtstoffer vigtige og nyttige, men deres forbrug skal være moderat. Til kroppens normale funktion har det brug for 10 gram animalsk fedt og 20 gram vegetabilsk fedt.
Vitaminer er et must om vinteren. E-vitamin er vigtigt for skønhed og er en stærk antioxidant. Det beskytter huden mod vind og kulde. Det findes i uraffinerede vegetabilske olier.
A-vitamin findes i gulerødder, men bør indtages med fedt, da det er fedtopløseligt. D-vitamin findes i mejeriprodukter, æg og lever af torskfisk.
For at undgå infektioner, spis produkter, der er rige på vitamin C. Disse er citrusfrugter, peberfrugter, kiwier, hyben, hyacinter, balsam.
Om vinteren styrkes immuniteten ved hjælp af produkter rig på mineraler - oksekød, ost, yoghurt, æg, kartofler, avocado, bønner, ærter, nødder, oliven, broccoli, tørrede frugter, grønne bladgrøntsager.
Når du spiser sukker, reducerer du indholdet af zink og selen i kroppen samt nogle vitaminer. Udskift sukker med honning og tørret frugt.
Anbefalede:
Lad Os Tørre Peberfrugter Til Vinteren
Om vinteren er tørrede peberfrugter en yndlingsret for unge og gamle, og til juleaften er bordet utænkeligt uden de traditionelle tørrede peberfyldte bønner. Strengene med tørrede peberfrugter kan bruges til at dekorere køkkenet. For at tørre peberfrugter har du brug for sunde peberfrugter, der ikke er de mest kødfulde.
Tre Lækre Ideer Til Konservering Af Peberfrugter Til Vinteren
Peberfrugter er sandsynligvis blandt de mest forbrugte grøntsager, ikke kun friske, men også dåse. Når konservesæsonen begynder, overvejer alle, om de skal tilberede syltede agurker med cambi, dåse ristede eller stegte peberfrugter osv. Derfor vil vi her tilbyde dig 3 ideer til konservespeber, som du kan prøve:
Fem Produkter Til Hver Dag For At Holde Os Sunde
Vinter ødelægger altid vores immunitet og styrke, så vi bør spise på en særlig måde i de kolde dage, ifølge amerikanske ernæringseksperter. Alle de stoffer, vi har brug for, kan fås fra flere produkter. De kan inkluderes hver dag i vores menu.
Spis Mandler For At Forblive Sunde Inden Vinteren
Hvis du ikke vil have, at vinter forkølelse falder på din seng, bare spis flere mandler . Disse nødder hjælper kroppen med at modstå snigende vira i den kolde årstid. En undersøgelse foretaget af britiske og italienske forskere viste, at kemikalier i mandlenes hud forbedrer immunsystemets reaktion på sådanne infektioner.
De Farligste Produkter Er Forklædt Som Sunde
Du har givet op til fods sandwich og sodavand for evigt og er nu overbevist om, at du spiser sundt. Slap ikke af, vær opmærksom, rådgiv italienske ernæringseksperter. Der er fødevarer, der betragtes som sunde, men som er lige så farlige for din mave som chips
