2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Der er mange typer vegetabilske kostvaner og de er alle perfekte til sommer, når det er sæsonen med friske indfødte grøntsager. Den vegetabilske diæt følges ikke i mere end to uger.
Men hvis du tilføjer animalske proteiner til din diæt - mejeriprodukter, magert kød og fisk, kan denne diæt følges i lang tid, fordi din diæt vil være komplet.
Kål diæt hjælper med at fjerne fem kg overvægt. Hovedskålen er kålsuppe, men du kan diversificere menuen.
Ud over kålsuppe har du lov til at indtage yoghurt, frugt, kartofler, grøntsager i ubegrænsede mængder, frugt - også ubegrænset, kylling og fisk - så meget du vil.
Gulerodskosten følges ikke mere end tre dage. Det er strengt, forbrug af revne gulerødder er tilladt. Du kan tilføje frugt til gulerodssalaten og krydre med honning.
Du kan vælge de grøntsager, du kan lide, og oprette dine egne vegetabilsk diæt. Det anbefales at forbruge et kilo og et halvt eller to kilo grøntsager om dagen.
Grøntsager kan være rå eller dampet såvel som stuvet eller grillet. Jo flere grøntsager du spiser, jo bedre.
Du kan tilføje til din diæt cottage cheese, to fuldkornsskiver om dagen, fedtfattig ost, kaffe og te samt mælk - frisk og sur samt frugtsaft.
Du kan kombinere grøntsager med fisk og kylling og tilføje til din menu også friskpresset frugt- og grøntsagsjuice og hyben te.
Anbefalede:
Regler Til Tilberedning Af Vegetabilske Supper
Vegetabilske supper kan indtages både sommer og vinter. Den eneste begrænsning af deres forbrug afhænger af, hvilke grøntsager der er friske og sæsonbetonede. Uanset om det er januar eller juli, er der nogle grundlæggende regler, når du forbereder dem, hvis du vil have dem til at være diæt.
Lad Os Forberede Vores Egne Vegetabilske Krydderier
Krydderier er noget, som ingen skål kan undvære. De giver smag, aroma og ophidser appetitten. En god løsning i sommermånederne, når vi har alle slags grøntsager og krydderier, er at forberede universelle vegetabilske krydderier til brug i vintermånederne.
Hvorfor Vegetabilske Fedtstoffer Og Margarine Er Skadelige
Ingen, vegetabilske olier er ikke nyttige, i modsætning til almindelig tro, og der er flere grunde til dette. Emnet er ekstremt vigtigt for dit helbred. Mange forskere tager forkert, når de foreslår, at vi bruger flerumættede vegetabilske olier til madlavning.
Er Vegetabilske Eller Animalske Fedtstoffer Mere Gavnlige?
Indtil nu har det været bredt antaget, at vegetabilske fedtstoffer er mere gavnlige end fedtstoffer af animalsk oprindelse, såsom smør. I sidste ende er denne opfattelse ved at vise sig at være helt forkert. Ifølge tidligere undersøgelser og forskning hæver forbruget af animalsk fedt i kolesterol i blodet.
Vegetabilske Kilder Til Fedt
Efterhånden som ideen om sund kost trænger ind i vores liv, uddybes forskningen i denne retning såvel som de forskellige diæter, der tilbydes. Ifølge forskere, der undersøgte monoumættede fedtstoffer af vegetabilsk og animalsk oprindelse, viser det sig, at den første gruppe ikke kun er meget sundere, men også med succes kan reducere risikoen for hjerteanfald og andre livstruende tilstande.
