2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Kombinationen af højenergi og rig på en række nyttige fødevarer morgenmadsmad er ekstremt vigtig for at starte dagen. Det er ikke tilfældigt, at folk siger, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Imidlertid springer mange over det eller erstatter det med kaffe eller te, hvilket igen fører til en afmatning i stofskiftet.
I vores hektiske hverdag før arbejde eller skole har vi ikke meget tid tilbage at gøre den rigtige morgenmad om os. Smoothie er den bedst mulige mulighed - hurtig, sund, fyldende og velsmagende på samme tid. Denne sunde drink giver dig den optimale mængde energi, du har brug for, mens dens mættende effekt styrer appetitten.
Så her præsenterer vi nogle hurtige, lette og samtidig meget velsmagende og nyttige opskrifter til smoothiessom du skal prøve. Du vil helt sikkert føle en forskel, selv i dit humør efter denne type morgenmad.
Det er godt at forsyne de nødvendige ingredienser på forhånd for at gøre det lettere om morgenen. I helsekostbutikker såvel som i store supermarkeder kan du finde alt, hvad du har brug for til din morgenenergibombe.
Smoothies med hindbær og havre
For det første smoothie opskrift du har brug for 1/2 tsk. hindbær (afhængigt af årstid kan være frisk eller frossen), 1/2 banan, 1 håndfuld gennemblødt havregryn fra natten før, 1 spsk. hørfrø, 1 tsk. frø heraf og ca. 100 ml mandel eller andre nødder. Læg alle ingredienserne i en blender eller en speciel smoothie-maker, hæld i dit yndlingsglas og nyd det, mens du forbereder dig.
Tilfredsstillende flov
Grønne smoothies er måske ikke alles smag, men de er yderst nyttige. For den mulighed, vi tilbyder dig, har du brug for følgende ingredienser: en halv avocado, spirulina, et par spiseskefulde yoghurt, hampefrø og lidt frisk ingefær. Som sødemiddel her kan du tilføje erythritol eller stevia pulver. Bland alt igen.
Energiproblemer
I det næste problemer Der er en række mineraler, vitaminer og antioxidanter, der er vigtige for, at vores krop fungerer korrekt. Til det har du brug for: 1 hel banan, 1 tsk nøddemælk efter eget valg, et par jordbær, en håndfuld blåbær, ca. 50 g rå nødder, der er blevet gennemblødt i flere timer i vand og 1 spsk. honning. Bland alle ingredienserne i en blender for at få en klar til at spise proteinblanding.
Protein smoothies
Foto: Lenka
Hvis du er en af de mennesker, der ikke kan starte dagen uden kaffe, så har vi her en passende løsning til dig. De nødvendige ingredienser til denne protein smoothie er: ca. 100 ml kølet kaffe, 1 tsk. nøddemælk, en knivspids kanel, tsk. chokoladeproteinpulver, sødemiddel efter smag. Vælg her igen en sund version af hvidt sukker - stevia, honning, erythritol eller andre. Du kan få chokoladeprotein fra forskellige supplementbutikker. Bland ingredienserne for at få forfriskende smoothie drink med en smag af cappuccino.
Tur dagens første måltid i din primære kilde til energi, tone og positivt humør.
Se flere ideer til en diætryst.
Anbefalede:
Tre Lækre Ideer Til Konservering Af Peberfrugter Til Vinteren
Peberfrugter er sandsynligvis blandt de mest forbrugte grøntsager, ikke kun friske, men også dåse. Når konservesæsonen begynder, overvejer alle, om de skal tilberede syltede agurker med cambi, dåse ristede eller stegte peberfrugter osv. Derfor vil vi her tilbyde dig 3 ideer til konservespeber, som du kan prøve:
Tre Ideer Til Lækker Fyld Til Calzone
Selvom de fleste af os kun forbinder italiensk køkken med det store udvalg af pizzaer og pastaer, vil du blive overrasket over at finde ud af, at det er langt fra netop det. Der er utallige interessante kød-, fisk- og grøntsagsopskrifter, men hvis du vil prøve netop de retter, som du ikke kan forbinde Italien med, er det godt at bare lære at tilberede dem på forskellige måder.
Idéer Til Opskrifter Til Gastritis
Gastritis er en betændelse i maveforingen. Der er en række ting, der kan føre til det - alkoholmisbrug, medicin, virussygdom, forurenet mad, vilkårlig og uregelmæssig spisning. Dens kroniske manifestationer skyldes konstant alkoholmisbrug, rygning, uræmi, atrofi i maveslimhinden, allergier.
Idéer Til Moderne Kartoffelsalater Til Overraskende Gæster
Skønt i dag kartofler for at blive fortæret over hele verden, er deres rigtige hjemland Sydamerika, hvilket sandsynligvis er det ordsprog, at kartofler vil være lækre for folk resten af deres dage kommer fra. I de specifikke linjer taler vi dog ikke om bagte eller stegte kartofler, men om hvordan du kan diversificere standard kartoffelsalat med noget mere moderne og genialt ideer .
Idéer Til En Passende Middag Til Vægttab
I mange diæter skal man strengt overholde den daglige menu, der er beskrevet i dem. Vi ved dog alle, at dette kan være meget irriterende, især hvis vores middag skal være den samme i flere dage. Derfor vil vi her tilbyde dig nogle muligheder, der vil diversificere på samme tid middag og være velegnet til vægttab .
