2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Sporelementerne er vitale for alles krop. De er mineraler (kemiske grundstoffer), der findes i kroppen i meget små mængder, men er involveret i meget af de biologiske funktioner. For at få nok af dem er vi nødt til at have en afbalanceret og varieret diæt.
Du kan dog ofte nødt til at ty til nogle produkter ordineret af en læge for at få den rigtige mængde mineraler. "Oligo" kommer fra det græske sprog og betyder en lille mængde. Kroppen af en mand, der vejer ca. 70 kg, indeholder 4 g jern, 100 g kobber, 20 mg jod, 24 g magnesium osv.
Selvom mængderne af sporstoffer faktisk er små, er de faktisk ekstremt vigtige for forskellige processer i kroppen. Oligoelementer deltager sammen med enzymer og hormoner i metaboliske processer i kroppen.
Disse elementer påvirker immunsystemet og spiller en væsentlig rolle i vævssyntese. Kategorien af sporstoffer inkluderer kobolt, kobber, jod, magnesium, jern, zink og andre.
For at være godt og i form bør din krop ikke lide mangel på vigtige sporstoffer. Her er hvad en mangel på nogle af dem vil gøre for dig:
- Hvis du ikke har nok kobolt i din krop, kan du få anæmi. For at få det skal du spise kylling, mere tun, æg og sidst men ikke mindst frisk mælk.
- Mangel på jern kan også forårsage anæmi, og du kan få det ved at spise spinat, linser, lever, æggeblomme.
- Når der mangler chrom i din krop, vises metaboliske lidelser. Hvis du ønsker at få chrom gennem mad, skal du lægge mere vægt på oksekød og korn. En stor mængde af det kemiske element er indeholdt i kartofler såvel som i leveren.
- Magnesium er et andet vigtigt element for kroppen. Når det er fraværende i vores krop, fører det til for tidlig ældning af kroppen. Derudover er magnesium en vigtig aktør inden for knoglevækst. For at få det skal du spise mere hasselnødder og grøntsager. Roer er også en god kilde.
- Honning - har en antiinflammatorisk virkning på leddene - findes hovedsagelig i grøntsager og korn, nødder (især mandler).
- Mangel på jod i kroppen kan forårsage neglebrud, hårtab og skabe problemer med skjoldbruskkirtlen. For at få den rigtige mængde, forbruge mælk, fisk og skaldyr, er det også godt at understrege kød og fisk.
Anbefalede:
Citrongræs Te - Fordele Og Anvendelse
Vi har alle hørt om citrongræs. Men hvad det er nyttigt til, hvad det bruges til, hvordan vi kan få alle de nyttige stoffer og egenskaber fra det, vil vi fortælle dig i denne artikel. Citrongræs det kan også kaldes et krydderi, fordi det er meget velsmagende.
Persille - Alle De Sundhedsmæssige Fordele
En persillekvist kan være meget mere end en dekoration på din tallerken. Persille indeholder to typer usædvanlige komponenter, der giver unikke sundhedsmæssige fordele. Dens flygtige olier, især myristicin, har vist sig i dyreforsøg at hæmme dannelsen af lungetumor.
De Ubestridelige Fordele Ved At Faste
Fastende det enkleste er at afholde sig fra mad i en periode. Faste er en gammel praksis, næsten lige så gammel som verden. Fra umindelige tider har folk fundet en måde at rense deres krop ved at give det tid til at hvile fra at forarbejde tunge fødevarer gennem faste.
Chia (fordele) - Fordele, Indtag Og Tilladt Daglig Dosis
Chia (Salvia Hispanica og Salvia Columbariae) er små og hårde frø, frugten af en plante, der minder meget om salvie, med ekstremt små størrelser. I begyndelsen blev plantens små frø dyrket som et dekorativt element, men efter en række undersøgelser blev det klart, at frøene er en stor kilde til næringsstoffer til kroppen.
Madlavning Derhjemme - Alle Fordele Og Fordele
Det er ikke altid let at forberede din mad derhjemme , især i den hektiske hverdag, vi lever i. Det er kun naturligt, at de fleste mennesker drømmer om madlavning derhjemme, men nogle gange tillader omstændighederne det ikke. Mange andre er dog ikke interesserede i at lave mad og spise derhjemme, fordi de ikke har taget sig tid til at forstå fordele og ulemper ved sundhed fra hjemmelavet mad .
