2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Grøntsager har lavt fedtindhold, meget lavt kalorieindhold og højt indhold af fiber. De er også rige på mange andre mikronæringsstoffer, vitaminer og mineraler.
Fra grøntsager kan vi få mange af de vigtige byggesten til vores krop. Bogstaveligt talt uden dem kan vi "dø". Det er dog vigtigt at bemærke, at vegetabilske kalorier reduceres drastisk efter madlavning eller bagning. Dette skyldes, at det meste af vandet i dem absorberes under tilberedningen.
De fleste grøntsager er alkaliske, hvilket hjælper med at opretholde knogletætheden. De er rige på C-vitamin, mineraler, calcium og magnesium.
Grøntsager er rige på fibre og har lavt fedtindhold, da de er en god antioxidant og hjælper kroppen med at rense sig for frie radikaler i blodet, hvilket igen reducerer aldringsprocessen.
Men hvis din vægt er bekymrende, kan du sikkert føje grøntsager til din kost. De er den bedste mad til din diæt. Når du spiser rå grøntsager, får du alt, hvad din krop har brug for til en afbalanceret diæt. Der er dog nogle, der ikke kan spises rå, fordi de vil skade dig.
Grøntsager er en del af en sund kost, men de kalorier, de indeholder, er ikke altid ens. Nogle af dem indeholder betydeligt mere end andre.
Kalorier pr. Portion (100 g)
- Aubergine - 15 kcal
- Alfalfa, kål, rå - 24 kcal
- Asparges, kogt - 22 kcal
- Bambusspirer, konserves - 11 kcal
- Roer, rå - 36 kcal
- Broccoli, kogt - 24 kcal
- Broccoli, rå - 33 kcal
- Spirer - 35 kcal
- Kinakål, rå - 12 kcal
- Rødkål, kogt - 29 kcal
- Gulerødder - 24 kcal
- Gulerødder, unge, rå - 30 kcal
- Blomkål, kogt - 28 kcal
- Majs - 24 kcal
- Courgetter, rå - 18 kcal
- Agurker, ikke-skrællet rå - 10 kcal
- Blå tomat (aubergine), rå - 15 kcal
- Hvidløg, frisk rå - 98 kcal
- Purre, rå - 22 kcal
- Salat - 12 kcal
- Salat 16 kcal
- Svampe - 13 kcal
- Kartofler - friske, kogte / stuvede - 75 kcal
- Gamle kartofler, kogt / dampet - 86 kcal
- Kartofler bagt i smør - 151 kcal
- Okra, rå - 31 kcal
- Løg - 64 kcal
- Pastinak - 64 kcal
- Ærter - 66 kcal
- Græskar, rå - 13 kcal
- Majroer - 12 kcal
- Spinat, rå - 25 kcal
- Courgette - 18 kcal
- Søde kartofler, bagt - 115 kcal
- Tomater, konserves - 16 kcal
- Kirsebærtomater - 18 kcal
- Tomater - 17 kcal
Anbefalede:
Hvordan Man Forbrænder Kalorier
Når du hører ordet stofskifte Det er bedre at tænke på, hvor mange kalorier din krop forbrænder. Kalorie er en måleenhed for den menneskelige krops energi. Den mad, vi spiser, giver os kalorier gennem protein, kulhydrater og fedt. Hvordan forbrænder du kalorier?
En Kirsebær Og 4 Kalorier
En af de mest elskede frugter, kirsebær, er allerede på markedet. Kirsebær er yderst nyttigt. De er rige på provitamin A, B-vitaminer, C-vitamin og P, jern, kalium, natrium, magnesium, calcium og fosfor. Gode nyheder for fans af en diæt med lavt kalorieindhold:
Hvor Mange Kalorier Skal Vi Spise Om Dagen
Antallet af kalorier, som hver af os skal indtage, afhænger af vægt, alder, højde, køn, fysisk og mental aktivitet, og om du prøver at gå op eller tabe. På trods af alt dette har alle brug for en balance mellem kalorier, som de indtager i deres kost og dem, de spiser hver dag.
Hvor Mange Kalorier Og Kulhydrater Er Der I En Banan?
Bananer er ekstremt sunde og nærende og indeholder vigtige næringsstoffer. Mange spekulerer på, hvor meget kalorier og kulhydrater er i bananer . Læs denne artikel, så finder du svarene på disse spørgsmål. Hvor mange kalorier har forskellige størrelser bananer?
Hurra! Der Er Allerede Kalorier Uden Kalorier
I løbet af det sidste årti er spaghettiforbrug over hele verden gradvis begyndt at falde på grund af folks frygt forårsaget af den svimlende fedme. Alle forsøger at undgå så meget som muligt pasta og mad med højt kalorieindhold, men på denne måde begrænser vi seriøst vores valg og mister nogle meget foretrukne ting, som vi har tilpasset vores daglige menu til.
