2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ernæring er direkte relateret til vores liv og sundhed. Maximet: fortæl mig hvad du spiser for at fortælle dig, hvad du er, er kendt og fuldstændig rimelig med hensyn til ernæring. Så hvad skal man spise for at leve længe og ved godt helbred? Svaret fra ernæringseksperter er kategorisk: fødevarer rig på kalium og fiber vil give os lang levetid.
Hvad er fordelene ved kalium og fiber for lang levetid og sundhed?
Kalium er et mineral, der giver knoglestyrke, opretholder hjernens funktion, styrer muskelfunktionen, overvåger blodsukkerniveauet og deltager i metaboliske processer. Det er et vigtigt næringsstof med mange sundhedsmæssige fordele.
Med hvad fiber er super nyttigt for sundhed og levetid? Den store mængde af dem i kosten reducerer risikoen for tidlig død fra kræft eller hjertesygdomme samt diabetes. De understøtter også arbejdet i fordøjelsessystemet og beskytter de indre organer mod overbelastning og dermed mod sygdom.
Hvilke fødevarer skiller sig ud med deres kalium- og fiberindhold?
Blandt de fødevarer, der er de bedste kilder til kalium og indeholder den optimale mængde fiber, som kroppen har brug for, er:
• Kartofler - de indeholder den rigtige mængde kalium, der er nødvendig for at opretholde sunde blodtryksniveauer, når de indtages i passende mængder og hyppighed.
• Gulerødder - de er en rig kilde til beta-caroten, hvilket er yderst vigtigt for øjnene.
• Malet æble - denne rodgrøntsag indeholder et præbiotisk / inulin /, en vigtig deltager i fordøjelsesprocessen.
• Røde rødbeder - en meget vigtig kilde til folsyre, som regulerer blodgennemstrømningen og styrker immunforsvaret.
• Søde kartofler i begge sorter - orange og lilla, indeholder beta-caroten og anthocyaniner, som er vigtige for hjertesundheden.
• Rodgrøntsager - de er rige på fibre og opretholder blodsukkerniveauet, regulerer vægten og sænker kolesterol i blodet. De fleste af dem indeholder høje niveauer af kalium og natrium og er egnede til at regulere blodtrykket, da de arbejder for at slappe af blodkar og normalisere hjertefunktionen.
Anbefalede:
Regler For Madlavning Af Kikærter, Og Hvordan Man Holder Det Længere
Vil du at lave mad med kikærter , men du er ikke sikker på, hvordan og hvor længe du skal tilberede det? Før enhver forarbejdning rengøres kikærterne ved at fjerne alle misfarvede korn og andre rester. Teknisk set kan du koge kikærter uden at lægge dem i blød, men det kan tage op til 4 timer i gryden.
Hvordan Holder Jeg Friske Tomater Friske Længere?
Der er bogstaveligt talt hundredvis af typer tomater. Anvendelsen af saftige og velsmagende grøntsager er endnu mere - på kolde sandwicher, i salater, til forskellige retter. Desuden er tomater ekstremt nyttige. De indeholder ægte aflejringer af vitamin C, A og K, kalium (som styrer puls og blodtryk) og mangan.
Sådan Opbevares Pasta, Så Den Holder Længere
Sådan skal du ordentligt opbevar pasta derhjemme ? Bogstaveligt talt elsker alle fra tid til anden at tilberede en lækker pasta til middag. Da pasta har en neutral smag, kan de være en vidunderlig sideskål til enhver form for kød, fisk, fisk og skaldyr og endda grøntsager.
De Fattigste Fiberfødevarer
For nylig råder flere og flere ernæringseksperter folk til at skifte til diæter, der spiser fiberrige fødevarer. Årsagen til dette ligger i det faktum, at disse fødevarer hurtigt og let mætter os, og det ikke er nødvendigt at proppe sammen med dem, mens det begrænser ophobningen af fedt og regulerer fordøjelsessystemets funktioner.
Spis Alderen Oste I Længere Levetid
De forskellige gamle oste , alderen og dækket af ædel skimmel, er allerede blevet en del af vores menu. For nogle er de en ægte delikatesse og yndlingsmad, mens andre afvises af deres specifikke lugt og smag. Der er også dem, der er universelle kæledyr.
