2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
1. Tryptophan reducerer angst
Tryptophan er en essentiel aminosyre, der fremmer produktionen af serotonin - et hormon med godt humør.
Indeholdt i fødevarer rig på protein - kød, mejeriprodukter, æg.
Det kan også tages som et kosttilskud. Det kombinerer godt med magnesium ekstraheret fra havvand og vitamin B6, som understøtter nervesystemets funktion. Tag en tablet om natten før sengetid.
2. Omega-3 til følelsesmæssig balance
Omega-3 fedtstoffer har en gavnlig virkning på hjernens funktion og følelseskontrol.
De findes i fedtet fisk - makrel, laks, sardiner, som også leverer D-vitamin, hvis mangel kan føre til et fald i humør. Det er godt at spise fisk 2-3 gange om ugen. Nogle fiskeolietilskud indeholder mere end 90% omega-3. Der er effektive kombinationer mellem omega-3 og balsam, melatonin, magnesium eller vitamin B6.
3. Lithium regulerer humør
Lithium fungerer som en afbalancering mellem dopamin og serotonin og stabiliserer dermed stemningen. Dette sporelement er velegnet til søvnløshed på grund af flyvninger med tidsforskel.
Det kan findes i form af kosttilskud - ampuller eller piller. Tag 1-2 om dagen, i nogle tilfælde op til 3-4. Spørg din læge. Der bør ikke være nogen forvirring - lithium bruges også som et lægemiddel mod bipolar lidelse, men derefter er dosis 250 mg pr. Dag, mens det i kosttilskud er 1 mg.
Anbefalede:
Ernæring Og Kosttilskud Til Depression
Talrige undersøgelser har vist, at ikke kun visse lægemidler, men også visse fødevarer hjælper med at håndtere depression. Blandt de fødevarer, der skal være til stede i din menu, hvis du vil slippe af med sorg, er fisk. Eksperter anbefaler stærkt at spise laks, tun, sardiner og makrel, som indeholder en tilfredsstillende mængde af sådanne værdifulde omega-3 fedtsyrer.
Fem Kosttilskud For At Undgå Som Pesten
Mere end 3.000 fødevaretilsætningsstoffer - konserveringsmidler, smag, farver og mere føjes til den mad, vi spiser. Dette er hovedårsagen til, at eksperter anbefaler at undgå forarbejdede fødevarer. Mens velmenende ernæringseksperter lærer dig vigtigheden af at læse madmærker, er en meget sundere måde at spise ting, der ikke har brug for etiketter.
Er Vi Fulde Af Kosttilskud?
Ernæringstilskud bruges til forskellige formål. De fleste af dem har ikke en bivirkning forbundet med vægtøgning på grund af behovet for at tage dem. De ordineres normalt til mennesker, der ikke får nok næringsstoffer, og selv deres intensive indtag kan ikke føre til en pludselig ændring i vægt.
Naturlige Kosttilskud
Fordi vi er under konstant stress, har vi brug for yderligere elementer for at opnå balance. Selvom du føler dig i god form, er det ikke overflødigt at få naturlige kosttilskud. På grund af hyppig underernæring eller ikke-miljøvenlige produkter mangler vores krop vigtige næringsstoffer, mineraler og vitaminer, der ville forhindre en række sundhedsmæssige problemer.
Spis Disse Fødevarer Og Kosttilskud Mod Den Dårlige Luft, Der Forgifter Os
Sammen med immobilisering snavset luft betragtes som en af moderne tiders plager. Ifølge forskere er luft af dårlig kvalitet grunden til mange moderne sygdomme og er blandt de førende årsager til for tidlig død i Europa. Data fra Verdenssundhedsorganisationen viser imidlertid, at næsten 90 procent af befolkningen fortsætter med at bo i områder, hvor luften er forurenet.
