2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Efter 30 år har mange kvinder det meget sværere at holde sig i form og føle sig lette og slanke. De følger diæter, gennemgår en helende sult, bevæger sig mere, og de ekstra pund forsvinder ikke.
Dette skyldes hovedsageligt, at stofskiftet sænkes efter det tredive år. Vi har brug for mindre energi, og vi fortsætter med at spise på samme måde som i ungdommen.
Energiforbruget hos mange mennesker efter en alder af tredive falder. Dette gælder især for damer, der arbejder på et kontor, kører bil, og når de vender hjem, husarbejde uden at gå ud.
Efter en alder af 30 er ernæring især vigtig. Du er nødt til at få din krop til at arbejde og arbejde om morgenen, så spis mad med et højt proteinindhold og cellulose til morgenmad. Frugt, fuldkornsskiver, æg på øjnene er den perfekte morgenmad.
Til frokost skal du genoplade batterierne, men ikke med produkter med højt kulhydratindhold som sandwich, pasta og bagværk. Grønne grøntsager, tomater og peberfrugter kan neutralisere deres skadelige virkninger, hvis du stadig ikke kan slippe af med dem.
I denne alder skal du nægte desserter, men hvis du ikke kan undvære marmelade, skal du spise til dessert mejeriprodukter med lavt sukkerindhold og fedt såsom frugtyoghurt.
Det er bedst ikke at forbruge noget efter atten timer. Men hvis dette ikke kan gøres, skal du fokusere på kogt kød og fisk, en stor del af grøntsager og frugt.
Krydre ikke salater, især til middag, med mayonnaise-saucer eller ketchup. Disse krydderier vil ødelægge din indsats for at tabe sig, fordi de vækker din appetit.
Selvfølgelig, hvis du skal vælge, skal du orientere dig til ketchup, men ikke til den købte, og lave din egen ved hjælp af hakkede tomater og krydderier efter din smag.
Anbefalede:
Planlæg Din Ugentlige Menu, Hvis Du Er En Smart Arbejdende Kvinde
Når du arbejder hele dagen fra mandag til fredag og kommer hjem om aftenen, vil du helt sikkert tage noget af din lille fritid til at se børnene og din elskede. De forventer dog en lækker og varm middag fra dig. En mulighed er at holde sig hjemme hele weekenden og forberede flere forskellige retter til opvarmning i løbet af ugen.
Små Tricks Til At Fodre Dine Børn Sunde
Vi kan alle godt lide at spise lækker mad og tænke mindre på virkningen af usunde produkter på vores menu. Men når det kommer til vores børn, er det vigtigt, at deres mad ikke kun er lækker, men også nyttig. Børn udvikler stadig spisevaner, og det er vigtigt, at vi guider dem til den rigtige mad.
Sådan Skal Du Fodre Dine Nyrer
Nyrerne er et af de mest blodforsynede organer. De deltager i en række kropsfunktioner: regulering af kroppens indre miljø (homeostase), i udveksling af vand og elektrolytter, regulering af blodtryk, syntese og nedbrydning af hormoner og andre.
Hvad Man Skal Fodre Aktive Børn
Unge, der driver aktiv sport, har et specifikt behov for at udvikle spisevaner. Hvis din unge atlet er godt fodret, vil han være i stand til at præstere bedre i både sport og skole. Aktive børn, der ikke får nok energi fra maden, føler sig trætte og har svært ved at nyde motion.
Spis Svampe For At Fodre Hjernen
Alle elskere af svampe vil med glæde høre, at de ifølge resultaterne af en Singapore-undersøgelse er gode for hjernen. Dette blev rapporteret af BTA med henvisning til Daily Star. Undersøgelsen blev udført på Medical College ved National University of Singapore.
