2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Når det kommer til at tabe sig, skal du forstå, at fejl kan skyldes små fejl.
Hvis du ændrer en ting hver dag, kan du hurtigt opnå den ønskede effekt. Teksten indeholder nogle af de bedste vægttabsstrategier, der er bekræftet af eksperter på området.
Takket være dem kan du forbedre din tilstand og tabe stædig vægt inden for en uge.
Søndag
Det kan virke som en mærkelig idé, men videoen af processen med at spise hjælper i kampen mod overvægt. Denne konklusion blev nået af forskere fra Det Forenede Kongerige. Så - hvis du opsætter din telefons kamera inden du spiser og registrerer, hvor meget mad du spiser, mister du op til 5% af din vægt. Denne metode er afhængig af den psykologiske indstilling, at når nogen ser dig (i dette tilfælde dig selv), forsvinder komforten ved at spise en masse mad. Holde regnskab.
Mandag
Dagligt indtag af multivitaminer kan hjælpe dig med at undertrykke sult. Denne kendsgerning er også bevist ved forskning.
tirsdag
Skift sportstilstand. Det er for nylig blevet fundet, at jo mindre tidsforskellen mellem forskellige øvelser er, desto hurtigere går vægten tabt. Brug alle kroppens muskler. Træning kan omfatte et skema, hvor hver øvelse gentages 15 gange uden en pause mellem de enkelte elementer. Efter en pause på 20 sekunder gentages hele kredsløbet igen.
onsdag
Tredobbelt dit indtag af C-vitamin. Normalt kan indtagelse af 500 mg C eller mere vitamin C hjælpe dig med at forbrænde 30% mere fedt under træning. Til dette formål er det nødvendigt at spise mindst tre forskellige produkter, der er rige på vitamin C på denne dag. Citrusfrugter, broccoli og melon er egnede til dette formål. Prøv at udskifte disse frugter og grøntsager med mindst to af dine måltider.
torsdag
Find en partner til sportstræning. Dette garanterer dig ikke kun mere tillid til, at du vil træne, men hjælper dig også med at slippe af med ekstra pund hurtigere. Den bedste mulighed er at dyrke sport med nogen, der allerede er din ven.
Fredag
Et æble om dagen sparer ikke kun dig til en læge - det har evnen til at forme din figur. Et stort indtag af frugt og grøntsager med lavt kalorieindhold er en uundværlig allieret i kampen mod vægtøgning.
Ernæringseksperter anbefaler "regnbue" -metoden, ifølge hvilken du i løbet af dagen bør prøve at spise frugt i forskellige farver, såsom den farverige regnbue.
Sørg for at tilføje blåbær til din morgenmadsprodukter med mælk. Til frokost tilberedes retter med gulerødder, tomater og peberfrugter.
lørdag
Når de er under konstant stress og spænding, indtager de fleste mennesker meget mad. Ro er ikke forbundet med overdreven madforbrug, og folk træffer mere fornuftige valg af mad, når de er afslappede og afslappede.
Derfor, for at slippe af med unødvendig vægt, skal du også prøve at slippe af med stress. For at gøre dette kan du prøve følgende yogaøvelse, som kan sløve sult:
Placer din højre tommelfinger ved siden af dit højre næsebor og ringfingeren og hvalpen på dit venstre næsebor. Tilslut venstre side med deres hjælp og inhalér det højre næsebor fire gange. Udånding finder også sted gennem den frie åbning. Anvend den samme øvelse ved at tilslutte højre næsebor. Denne øvelse beroliger den generelle tilstand, og efter den vil du næppe tænke på forskellige lækre fristelser.
Anbefalede:
Efterårsdiæt Med Kastanjer Mister Op Til 5 Pund På 1 Uge
Kastanjer er en af naturens mest nyttige gaver. De er en kilde til kalium, calcium, fosfor, jern og mange andre mineraler. Derudover indeholder de vitamin A, vitamin B-kompleks og vitamin C. Dette er hvad der gør dem til en uudtømmelig kilde til sundhed og styrke.
Hvad Er Fordelene Ved En Fastedag Hver Uge
Den overflod af tilgængelige produkter får den moderne mand til at spise for ofte. Fødevarer af vital nødvendighed er blevet sjove og en måde at lindre nervøsitet på. At spise overskydende mad fører til vægtøgning og bidrager til udviklingen af sygdomme i mave og lever.
Se Hvor Meget Og Hvilken Slags Fisk Du Skal Spise Om En Uge
Anbefalingen til forbrug af fisk og fiskeprodukter er 30-40 g pr. dag eller mindst 1 fiskeretter pr. uge. Fisk er en kilde til komplette proteiner, som ikke adskiller sig fra kødproteinerne fra varmblodede dyr. På grund af det betydeligt lavere indhold af bindevæv er fiskeproteiner lettere at fordøje i mave-tarmkanalen og fordøjes hurtigere.
Svagere I En Dag? Se Hvordan
Aflæsningsdage er nødvendige ikke kun for at opretholde vægten, men også for at rense kroppen. En aflæsningsdag betyder ikke, at du skal sulte. Der er nok produkter og ret velsmagende, der kan spises i disse dage. En af de mest gunstige årstider for disse aflæsningsdage er imidlertid sommeren.
Vegetarer Har En Svagere Psyke Og Bliver Syge Oftere
Mental ustabilitet og en række sygdomme lurer vegetarer. Dette viser en ny undersøgelse foretaget af østrigske forskere. Det viser sig, at mennesker, der udelukker animalske produkter fra deres menu, er mere modtagelige for kræft, depression og allergi.
