2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hvis vi spiser, når vi ikke er sultne, er dette bestemt et følelsesmæssigt problem. Dette er normalt et sekundært fænomen. Følelsesmæssig spisning indikerer ikke årsagen, der forårsager det, men forværrer vores mentale balance endnu mere.
For at håndtere problemet er vi nødt til at erkende, hvornår vi spiser af forskellige årsager end at give vores krop den energi og næringsstoffer, den har brug for. Impulsiv tilfredshed med behovet for glæde gennem mad bør stoppes ved at revidere nogle vaner, der ikke følger en sund kost.
Følelsesmæssig spisning betragtes som ethvert forbrug af mad for at opnå bedre selvtillid, ikke på grund af behovet for energi. Det vil sige, hvis for eksempel i dårligt humør eller mæthed igen når frem til chokolade.
Den dårlige ting er, når denne vane vokser til et middel til at håndtere følelsesmæssig tilbagegang. Øvelsen er mekanisk - når som helst af ensomhed, vrede, stress, frustration, kedsomhed, træthed, åbner køleskabet impulsivt. Han falder i en ond, usund cirkel, hvor sande følelser undertrykkes, og problemet afvises.
Her er nogle tegn, som du kan bestemme, om du er i kløerne for følelsesmæssig spisning:
- Du kan ikke kontrollere typen af mad;
- Tilgængeligheden af mad får dig til at føle dig rolig og sikker;
- Du spiser, når du er under stress;
- Spis regelmæssigt, selv når du føler tyngde i maven
- Spis, når du ikke er sulten, eller fortsæt med at spise efter at have været mæt;
- Du når efter en godbid for at føle dig bedre eller kede dig;
Den dårlige ting er, at uanset hvor hårdt du prøver, kan følelsesmæssig sult ikke tilfredsstilles med mad. Spise hjælper kun et øjeblik, men spændingen og pine fortsætter med at arbejde. Over tid forværres tilstanden, da unødvendigt forbrugte kalorier giver et negativt resultat fysisk og følelsesmæssigt. En følelse af skyld opstår.
For at stoppe problemet i sin barndom skal vi være interesserede i måder at håndtere vores følelser på og hvordan man spiser sundt. Årsagerne til tilstedeværelsen af en sådan følelsesmæssig spisning er forskellige, og alle skal selv svare, hvilken følelse de prøver at opnå ved at spise en bestemt mad, så de senere kan finde et passende svar på deres reelle behov.
Anbefalede:
Konsekvenserne Af Usund Spisning
Spisemåden er ikke kun vigtig, men også afgørende for helbredet. Det maksimale, at vi er, hvad vi spiser, er helt sandt. Denne forståelse er ikke en ny opdagelse, selv i det antikke Kina satte de et tegn på lighed mellem mad og medicin og argumenterede for, at lægen kun skulle ordinere medicin, når mad ikke giver de forventede resultater.
Intuitiv Spisning Er Den Sundeste Diæt
Begrebet intuitiv spisning blev skabt og populariseret af ernæringseksperter Elize Resch og Evelyn Triboli, der udgav den første udgave af Intuitive Nutrition: A Revolutionary Program, der virkelig fungerede i 1995. For nylig har Ohio State University-psykolog Tracy Tilka sat praksis mere videnskabeligt ved at udvikle en formel skala, som fagfolk kan bruge til at måle, om deres patienter spiser intuitivt.
Langsom Spisning Er Nøglen Til Sundhed Og En Slank Talje
Det har længe været kendt, at langsom spisning er nøglen til et godt tal, men nu har britiske eksperter bekræftet det. At spise i et langsommere tempo får os til at spise betydeligt mindre mad i modsætning til hurtig spisning, siger eksperter, citeret af Daily Mail.
Et Fem Minutters Trick Til Let Vægttab Med Smart Spisning
Selv for mennesker, der desperat ønsker at tabe sig, er ernæring et spørgsmål om at overleve, og ekstrem afsavn er livstruende. Men smart spisning gør det muligt ikke at sætte os selv på prøve af sult, men at tabe sig med minimal indsats. Konceptet med denne type ernæring er ikke noget nyt.
Den Slanke Figur Kommer Med Regelmæssig Spisning. Se Hvordan
Sund kost tales ofte om i dag. Men hvor mange af jer gør det? Ofte begår arbejdende mennesker en stor fejltagelse. Materialer til sund kost, vægttab læses konstant, men faktisk akkumuleres der hver sæson mange unødvendige. Hvad er årsagen, og hvad er de mest almindelige fejl?
