2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Den daglige menu bestemmer din vægt og spiller en vigtig rolle i det generelle helbred.
Der er mange måder at spise sundt på, men det vigtigste er at træffe de rigtige madvalg, lære at erstatte visse usunde produkter med nyttige og forstå, hvordan de rigtige fødevarer hjælper din krop.
1. Foretag de rigtige madvalg
Denne "øvelse" starter med at vælge en opskrift til madlavning. Vælg opskrifter, der har mere bagning, madlavning eller stewing på bekostning af dem, hvor produkterne tilberedes ved stegning eller sautering.
Kog kun grøntsagerne ved let stewing. Kogte grøntsager mister deres nyttige egenskaber.
Vælg fuldkorn, ikke dem lavet af hvidt mel. Førstnævnte har en langt større næringsværdi og fiberindhold.
Husk, at størrelse altid betyder noget. Selv overspisning er usundt.
Undgå madlavning med halvfabrikata. Natrium og kemikalier tilsættes ofte til dem. Madlavning derhjemme giver dig tilliden til, at du ved, hvad du spiser.
2. Lær at udskifte.
I stedet for at lave mad med smør skal du vælge et mere passende fedt såsom rapsolie eller olivenolie. De reducerer niveauet af kolesterol i blodet.
I stedet for oksekød skal du oftere vælge kylling eller kalkun. Dette sparer kalorier.
Udskift sodavand med vand. Forbrugende sodavand, selv diæt, tilfører kroppen kemikalier og kalorier.
I stedet for dåse eller frosne frugter og grøntsager skal du kun købe friske.
Glem ikke bønnerne. Han og andre bælgfrugter er en stor proteinkilde. De styrer med succes vægt og blodtryk, er gode for hjertet.
Sørg for at få nok calcium. Mejeriprodukter med lavt fedtindhold giver værdifuldt D-vitamin og holder dine knogler sunde.
Tillad dig selv at blive forkælet med jævne mellemrum med dine yndlingsretter, men overdriv det ikke og vær forsigtig med portionerne.
Anbefalede:
Tips, Når Du Vælger En Saftpresser
Der findes forskellige typer saftpressere - fra simpel manuel til dyre højteknologiske modeller. For at vælge hvad man skal købe, er det vigtigt at forstå deres funktionsprincip. Citruspresse - Dette er den enkleste type saftpresser. Det kan være manuelt eller mekanisk.
De Største Myter, Når Man Vælger Mad
Vi fortæller dig om nogle af de mest almindelige myter, når du vælger produkter i købmanden. Desværre fører de til uovervejede køb baseret på etablerede stereotyper og misinformation. Myte nr. 1: Æg med mørke skaller er mere nærende end de med hvide skaller.
Håndtering Af Sommervarmen: Her Er Hvad Man Skal Spise Og Hvad Ikke
Sommervarmen kan være ret vanskelig at bære, især når temperaturen overstiger 30 grader. Efter den indledende glæde, at sommeren endelig er ankommet, begynder mange af os at føle sig dårlige af varmen. Tab af appetit, dehydrering, kvalme, træthed, desorientering, diarré er blot nogle af de ubehagelige symptomer, vi kan opleve, hvis vi ikke hydrerer godt nok i de mest solrige sommertimer.
Noget Gammeldags Saltdej, Som Vi Ikke Bør Glemme
Folk siger, at man kan gætte en god kok fra dejen. I dag, når vi har en overflod af frossen eller kølet dej, der kan købes i ethvert supermarked, forsømmes hjemmelavet dej i stigende grad. Men det ægte butterdej lavet med rent smør er uimodståelig - smuldrende og let.
Hvad Skal Vi Ikke Gøre, Når Vi Smeder Vores Mad?
Krydderiet er det, du tilføjer til din mad for at forbedre smagen. Det kan være salt, peber, urter, krydderier og endda citrusfrugter såsom citronsaft. Som så mange ting er der en rigtig og en forkert måde at krydre din mad . Her er fem af de værste falske fejl og hvordan man undgår dem.
