2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ultima dietten er blandt flere diæter, der bliver et hit i 2015. Den ultimative diæt er endnu mere end en diæt. Det er et alvorligt og ketogent regime af kulhydrat og kalorirotation i perioder på 30 til 60 dage. Derudover skal det kombineres med et strengt specialiseret træningsprogram.
Den ultimative diæt bruges til at rydde fedt i mellemliggende og avancerede motionister med en lav procentdel af subkutant fedt.
Det blev først introduceret i 1980 af sportskonsulenter Dan Ducain og Michael Zumpano. Det er designet til mennesker med lavt kropsfedt - ikke mere end 15% for mænd og mindre end 20% for kvinder. Det normale regime varer 10 dage. Derudover er der et mere komplekst system kendt som Body Opus - The Ultimate Diet 2.0.
The Ultimate Diet 2.0 er en syv-dages cyklus af kulhydrater og kalorier. Det stimulerer kroppen til at bruge fedt som den vigtigste kilde til brændstof uden at gå på kompromis med muskelmassen. Det kan også øge muskelmassen i naturligt træne mænd, da fedt smelter.
Kost er blandt de mest muskeltolerante ordninger for energimangel. Med det kan du kort rydde pressen på bekostning af flere kg muskelmasse.
Før du begynder diæten, skal du have mindst halvandet års træning bag dig. Med det vil du være i stand til at tabe sig på bekostning af subkutant fedt med en negativ kaloriebalance og rense kroppen så meget som muligt med minimalt vægttab.
Kost Ultima 2.0 har en minimumvarighed på 16 dage og et maksimum - op til 60 - to til syv otte-dages cyklusser. De går fra low-carb og low-calorie dage, peak kulhydratbelastning og normale dage med en let reduktion i kalorier.
Træning følger måltider - volumen træning og cardio er på carb-fri dage, mens bodybuildere er glykogen-forbrugende på den første dag af carb loading.
Når det er en dag med en let kalorireduktion, udføres højintensiv træning med et lille volumen. Resultatet er følgende - fedtreduktion inden den fjerde dag og incitamenter til at få muskelvægt på dag 5.
På dag 6 oplades glykogenar og sarkoplasmatisk hypertrofi, den 7. opretholdes styrken og stimuli for hovedsagelig myofibrillær hypertrofi på dag 7, og den 8. dag følger det samlede opsving og derefter gentages alt igen.
Hvis du beslutter at ty til Ultima-dietten, skal du kontakte en specialist. Du har brug for et komplet program til både måltider og træning.
Anbefalede:
Hollywood-dietten Med Babypuré Er Sundhedsskadelig
Mine damer, pas på, hvilke nye og moderne kostvaner du gennemgår, for du ved aldrig, hvilken hovedpine du kan få. Verdens modeikoner og Hollywood-storheder oversvømmer os konstant med detaljerede oplysninger om deres mærkelige kostvaner og "
Hollywood-dietten
Navnet på denne diæt skyldes dens popularitet blandt Hollywood-stjerner. Der er flere dusin varianter af Hollywood-dietten . I dag kaldes dette næsten enhver diæt med lavt kalorieindhold, men vi vil tale om den klassiske version af Hollywood-dietten.
Du Har Travlt Med At Tabe Sig Til Havet! Prøv Ekspress Dietten Med Yoghurt
Der er mindre end en uge tilbage til din længe ventede sommerferie. Du har allerede tænkt i mindste detalje, hvad du vil tage med dig, du er begyndt at pakke din bagage og midt i din hektiske forberedelse sker den mest forfærdelige ting … Du prøver dit sidste års badedragt og finder ud af, at du har mistet form.
En Begyndervejledning Til Keto-dietten
Den ketogene eller keto diæt vender den traditionelle madpyramide og understreger en fedtfattig, moderat-protein, kulhydratfattig diæt. Over tid får mad på denne måde kroppen til at komme ind i en tilstand af ketose ved hjælp af fedtsyrer og ketoner i stedet for glukose til energi.
BRAT Dietten
BRAT dietten er ikke en diæt til vægttab, som man ville tage fejl af. Hvis du har maveproblemer, diarré eller andre maveproblemer, er dette den mest passende diæt. Vi kaster os alle sammen i stoffer, når vi får nogle af de førnævnte lidelser i stedet for at bruge de naturlige ressourcer, der er omkring os.
