2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
At spise frisk avocado hver dag kan ændre lipidprofiler betydeligt og forbedre kolesterolniveauer, ifølge en undersøgelse udført ved Stockton University, Californien.
Ifølge resultaterne offentliggjort i tidsskriftet Clinical Lipidology kan tilførsel af kropsfedt gennem avocadoer i væsentlig grad ændre lipidprofiler i den menneskelige krop.
Frisk avocado, som en del af en afbalanceret diæt og som erstatning for faste fedtstoffer, kan være løsningen til opretholdelse af normale kolesterolniveauer. I det mindste indeholder fedtet i denne magiske frugt ikke noget kolesterol, siger lederen af undersøgelsen - professor Nicki Ford.
Ud over at indeholde naturligt gode fedtstoffer er avocadoer også en lækker måde at stimulere fiberproduktion og tilvejebringe et antal vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for, siger Ford.
Undersøgelsen omfattede ti forskellige undersøgelser af effekten af avocadoer. Det blev afholdt i 23 lande på fire kontinenter og involverede mere end 2.400 mennesker. Hovedmålet med alle undersøgelser var ikke kun at vurdere effekten af avocado på kolesterolniveauer, men også den optimale daglige mængde at forbruge.
Ved hjælp af resumédata fandt forskerne, at spise avocadoer (1 til 1,5 pr. Dag) reducerede totalt kolesterol, dårligt kolesterol og triglycerider (en type fedt i blodet) signifikant. Ikke mindre vigtigt er, at forbruget af avocado ikke påvirker det gode kolesterol, viser dataene.
Vores undersøgelse gav yderligere bevis for de mange fordele ved daglig forbrug af frisk avocado, sagde Ford. Forskergruppen har allerede indsendt resultaterne af undersøgelsen til evaluering til National Nutrition Institute i USA i håb om, at hans arbejde vil føre til en regeringspolitik for at fremme forbruget af avocado.
Anbefalede:
Spis Supper Regelmæssigt For En Bedre Appetit
Supper er vores folks yndlingsret. De indeholder aromatiske og andre smagsstoffer, der forbedrer appetitten og hjælper udskillelsen af fordøjelsessaft. De mest vækkende stoffer er supper lavet af kød, fisk, knogler og svampe. Nogle vegetabilske bouillon indeholder også stærke stimulanser af gastrisk og tarmsekretion.
Spis Lutein - Spis Dem Regelmæssigt
For at være sund har vi brug for næringsstoffer og sporstoffer. Nogle af dem produceres af kroppen selv, andre kommer fra mad. Et af disse elementer er lutein - carotenoidpigment, som har en gavnlig virkning på synet. Lutein giver øjnene ilt og mineraler.
Spis En Halv Avocado Om Dagen - Ikke Mere! Derfor
En halv avocado er den tilladte daglige dosis af den nyttige frugt. Hvis du beslutter ikke at følge denne bestemmelse, risikerer du din vægt. Avocado er blevet en af de mest populære frugter i de senere år. Ud over at være en vidunderlig tilføjelse til enhver salat, er den også en hovedingrediens i vores yndlings Guacamole.
En Avocado Om Dagen Bekæmper Dårligt Kolesterol
Avocado er en appetitlig frugt, der kommer fra Mellemamerika. I dag er det en af de mest værdsatte fødevarer hos rå foodists. Avocado er rig på let fordøjelige og lækre fedtstoffer. Cellulose og fedt i det er faktisk i de største mængder sammenlignet med alle andre frugter.
Spis En Salat Med Avocado For Skarpere Syn
Den eksotiske frugt øger synsstyrken, siger forskere. Avocado indeholder værdifulde carotenoider, der betragtes som stoffer fra gruppen af vitamin A. Takket være dem forbedres en persons vision. Den naturlige antioxidant lutein indeholdt i avocadoer er yderst vigtig for at opretholde normal visuel funktion.
