2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Atkins ecodiet anbefales til overvægtige mennesker. Det forbruger mad med lavt kulhydratindhold, takket være, at en person kan tabe 2 kg om ugen.
Fordelene ved denne diæt beskrives som forbedring af hjertesundheden og dermed regulering af blodtrykket. Maden, der indtages i overensstemmelse med denne diæt, reducerer også niveauet af dårligt LDL-kolesterol og triglycerider i blodet.
Eco-Atkins bruger dagligt 31% vegetabilske proteiner, 43% vegetabilsk fedt og 26% kulhydrater. Her udelukker de fleste animalske produkter, hvor nogle tilføjer fisk, hvidt kød eller mejeriprodukter til deres menu.
For behovet for protein skal du vælge bælgfrugter, nødder eller rosenkål fra grøntsager. Couscous eller byg semulje kan også være inkluderet. Vælg at forbruge sunde fedtstoffer.
Disse er omega-3 fedtsyrer, nødder og frøolier - rapsfrø, linolie, valnødolie samt avocado, som er meget nyttige for det kardiovaskulære systems sundhed. Disse proteiner indeholder meget fiber, som regulerer blodtrykket.
De kulhydrater, der spises, skal også vælges korrekt. Frugt, grøntsager, fuldkorn og havre anbefales. Ris, kartofler og pasta undgås.
Eco-Atkins dietten er afhængig af vegetabilske fedtstoffer, mindre kulhydrater og generelt begrænset fødeindtagelse. Og for at opnå vægttab har du brug for viljestyrke og indtagelse af færre kalorier om dagen.
Først og fremmest er der behov for en konsultation med en ernæringsekspert for at vurdere, om dette regime er den optimale mulighed i dette tilfælde.
Et eksempel på en menu til Eco Atkins dietten er følgende:
Morgenmad: 1 tsk. sojamælk eller 1 skive fuldkornsbrød + 1 røræg
Frokost: 1/4 blok tofu eller 3/4 tsk. hytteost. Du kan også tilføje noget frugt til dessert
Middag: 1 tsk. linser eller 1 tsk. Brune ris. Kombiner en af de vigtigste med 1 tsk. spinat eller 1 tsk. broccoli
Anbefalede:
Speciel Diæt Med æbler - 3 æbler Om Dagen
American Foundation for Permanent Fat Loss har fundet ud af, at når nogle af dets klienter spiser et æble før hvert måltid uden at ændre noget andet i deres kost, er det i stand til at stoppe med at få ekstra pund. Talrige eksperimenter og eksperimenter med denne tilgang begyndte.
To-dages Citrus Diæt
De to dage citrus kost hjælper med at slippe af med de få ekstra pund sammen med toksiner fra kroppen. Med det kan du tabe op til 2 kg i vægt. Med begyndelsen af kulde og efterår såvel som om vinteren kommer de lækre og eksotiske citrusfrugter, der importeres til vores land.
For Eksempel En Ugentlig Menu Til En Glutenfri Diæt
For at starte en glutenfri diæt skal vi først vide, hvad gluten er. Dette er et protein, der mangler i kød og æg. Det findes i hvede, rug og byg. Hvis en glutenfri diæt følges, bør korn undgås. Denne diæt er for mennesker med glutenallergi (dvs.
Den Diæt, Som Adele Tabte 15 Pund Om Måneden (Sirtuin-diæt)
Kost med mad rig på sirtuiner - dette er vægttabsregimet i 2016. Testet af en række navne i showbusiness-verdenen hjælper det dig med at tabe op til 3 kg om ugen. Sirtuin diæt blev udviklet af ernæringseksperterne Aidan Goggins og Glen Matton.
Glem Alt Diæt! Dette Er Den Rigtige Diæt Til Dig
Vi hører alle om vores blodtype, og hvordan det påvirker vores kost. Her er nogle enkle ting ved at spise efter blodtype, som det er godt at lære eller huske, hvis du har glemt dem. Der er fire hovedblodtyper: Type A - landbrugstype Type B - bjergtype Type 0 - type jæger Type AB - den mest almindelige og med det stærkeste immunsystem.
