2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Den nyeste diæt - South Beach, er et innovativt regime udviklet af den amerikanske kardiolog Dr. Arthur Agatson, som hjælper dig med at bekæmpe vægt. South Beach er et let og effektivt sundt spiseprogram baseret på glykæmisk indeks (GI) teori. Planen kræver ikke madbegrænsning, kaloritælling og sult - tværtimod. Du er fuld og svag.
Ifølge teorien om det glykæmiske indeks efter et måltid stiger blodsukkerniveauet, især i tilfælde af indtagelse af produkter med højt GI. Dette fører igen til en kraftig stigning i insulinproduktionen. Det vækker appetitten og får os til at have mere mad. Høje niveauer af insulin i kroppen er en forudsætning for at forbrænde færre kalorier.
Det følger heraf, at indtagelsen af produkter med lavt GI logisk set fører til en langsom stigning i sukkerindholdet. Takket være dette føler du dig ikke sulten, og din krop får tid nok til at omdanne fedtsyrer til energi.
South Beach diæt består af en rimelig balance mellem såkaldte gode fedtstoffer og gode kulhydrater. Det inkluderer tre hovedfaser, hvor de to første er begrænset i tid, mens den tredje varer livet ud.
Første fase
Dette er den mest alvorlige fase og varer 14 dage. I det er måltiderne 6 gange om dagen, og de produkter, der tages, skal være uden sukker og fedt. Forbudt: sukker og søde fødevarer, andekød, gåsekød, kyllingelår og skind, fede oste, frisk og yoghurt, alle typer pasta, produkter indeholdende stivelse, frugt- og frugtsaft, majs, gulerødder, fedtet kød og alkohol.
Kan indtages: nødder (pistacienødder, jordnødder, valnødder), æggehvide, skummet ost, skummet ost, olivenolie og solsikkeolie, magert kød (oksekød, oksekød), kylling (uden ben og hud), fisk, alle slags fisk og skaldyr, grøntsager uden stivelse (agurker, kål, bønner, bønner, majroe, ægplanter, grønne grøntsager, tomater). Disse produkter kan tages på ubestemt tid. En sultfølelse bør ikke være tilladt.
I den første fase går mellem 3 og 6 kg tabt.
Anden fase
Det inkluderer igen 6 måltider om dagen og fortsætter, indtil det ønskede resultat er opnået. Det forbyder: sukker og søde fødevarer, honning, syltetøj, hvidt brød, pasta med hvidt mel, kager, kiks, hvid ris, kartofler, gulerødder, majs, søde frugter (bananer, ananas) og frugtsaft.
Blandt de tilladte fødevarer er: skummetmælk og skummet yoghurt, brun ris, byg, havre, boghvede, sort brød, mørk pasta, mørk chokolade, kakao, frugt, rødvin i små mængder og alle tilladte produkter fra første fase.
Tredje etape
Det varer resten af dit liv. Dårligt fedt og dårlige kulhydrater bør undgås i menuen. Alt dette skal kombineres med passende fysisk aktivitet.
Anbefalede:
Speciel Diæt Med æbler - 3 æbler Om Dagen
American Foundation for Permanent Fat Loss har fundet ud af, at når nogle af dets klienter spiser et æble før hvert måltid uden at ændre noget andet i deres kost, er det i stand til at stoppe med at få ekstra pund. Talrige eksperimenter og eksperimenter med denne tilgang begyndte.
To-dages Citrus Diæt
De to dage citrus kost hjælper med at slippe af med de få ekstra pund sammen med toksiner fra kroppen. Med det kan du tabe op til 2 kg i vægt. Med begyndelsen af kulde og efterår såvel som om vinteren kommer de lækre og eksotiske citrusfrugter, der importeres til vores land.
For Eksempel En Ugentlig Menu Til En Glutenfri Diæt
For at starte en glutenfri diæt skal vi først vide, hvad gluten er. Dette er et protein, der mangler i kød og æg. Det findes i hvede, rug og byg. Hvis en glutenfri diæt følges, bør korn undgås. Denne diæt er for mennesker med glutenallergi (dvs.
Den Diæt, Som Adele Tabte 15 Pund Om Måneden (Sirtuin-diæt)
Kost med mad rig på sirtuiner - dette er vægttabsregimet i 2016. Testet af en række navne i showbusiness-verdenen hjælper det dig med at tabe op til 3 kg om ugen. Sirtuin diæt blev udviklet af ernæringseksperterne Aidan Goggins og Glen Matton.
Glem Alt Diæt! Dette Er Den Rigtige Diæt Til Dig
Vi hører alle om vores blodtype, og hvordan det påvirker vores kost. Her er nogle enkle ting ved at spise efter blodtype, som det er godt at lære eller huske, hvis du har glemt dem. Der er fire hovedblodtyper: Type A - landbrugstype Type B - bjergtype Type 0 - type jæger Type AB - den mest almindelige og med det stærkeste immunsystem.
